เวย์กินแล้วเพิ่มกล้ามได้ดีไหมครับ

ตอนนี้ผมอายุ 18 ปี สูง 178 ซม. แต่หนักแค่ 54 กก. ไม่มีโรคประจำตัวอะไร ใครก็ได้ช่วยแนะนำได้มั้ยครับว่า ถ้าผมจะเริ่มออกกำลังเล่นกล้ามต้องเล่นยังไง ทานอะไรบ้าง แถวบ้านไม่มีฟิตเนสด้วยครับ

ขอคำแนะนำค่ะ แฟนเราอายุ18ปีค่ะ สูง180เซนติเมตร น้ำหนัก53-54กิโลกรัมเองค่ะ แฟนเป็นคนกินเยอะมาก กินไม่เลือก ยกเว้นผักทุกชนิดค่ะแฟนจะไม่กิน แต่แฟนกินผลไม้ได้นะคะ ละทีนี้ด้วยความที่ผอมมากเลยอยากน้ำหนักเยอ

ตอนนี้ผมอายุ 20 นะครับ สูง 178 น้ำหนัก 55 กิโลกรัม มาตั้งแต่อายุ 15 ไม่ขึ้นไม่ลดอยู่ประมาณนี้นะครับ ไม่สมส่วนมากเลยครับ ถอดเสื้อเห็นซี่โครงเลย ใช่ชุดอะไรดูไม่ดีเลย มีแต่คนทักว่าผอม ผมทานข้าวครบทุกมื้อ

พอดีผมเป็นคนผอม ๆ สูง 180 แต่น้ำหนักแค่ 54-55 ผมเลยอยากรู้ว่า ถ้าผมจะสั่งเวย์โปรตีนมากิน จะทำให้ผมอ้วนขึ้นหรือเพิ่มน้ำหนักขึ้นได้ไหมครับ แค่อ้วนขึ้นนะครับไม่ได้ต้องการสร้างกล้าม และเป็นการกินในแต่ละวั

ผมมีดัมเบล 1 คู่หนัก 13 กิโลกรัมผมซื้อเป็นแบบปรับน้ำหนัก และเบาะซิทอัพ 1 อัน สามารถสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนได้บ้างครับ พอดีผมเป็นมือใหม่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง

บอกก่อนครับว่า จขกท เป็นคนตัวผอม น้ำหนัก 54 กิโลกรัม สูง160กว่าๆ แต่ค่อนข้างมีพุง อยากรู้ว่าถ้าจะสร้าง six pack ควรเริ่มจากตรงไหนก่อนครับ ควรเพิ่มน้ำหนักยังไงให้ดูไม่อ้วนแล้วดูหุ่นดี แล้วควรจะเล่นท่าอ

สวัสดีครับ ผม พึ่งเขียนกระทู้นี้เป็นกระทู้แรก หากมีอะไรผิดพลาด ขออภัยด้วยนะครับ ครับ ผมอายุ 23 ปี สูง 166 cm. น้ำหนักตอนนี้ 68 กิโลกรัม ผมเป็นคนเคยอ้วนมาก่อน (อ้วนมาก) แล้วก็ลดลงไปในช่วงมัธยมต้น จาก 7

คือเรื่องมันเป็นงี้ค่ะพี่แจ๊คหนูผอมมากแบบจนเห็นกระดูกเลยค่ะเเล้วเเรงไม่ค่อยจะมีเลยอยากรู้ว่าถ้าเกินทานโปรตีนแล้วน้ำหลักกับกล้ามเนื้อจะเพิ่มไหมคะแล้วใข้เวลากี่เดือนถึงจะเห็นผลพอดีเรามีเเข่งเกีฬาช่วงเดื