ดื่มเกลือแร่หลังออกกำลังกายทุกวันหลังออกกำลังกายจะมีผลอะไรกับร่างกายหรือเปล่า

โซเดียมเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ แต่หากได้รับมากเกินไป อาจทำให้บวมน้ำ ความดันสูง และไตทำงานหนัก การเลือกอาหารที่ช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกาย จะช่วยปรับสมดุลและลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ ได้ 1. กล้วยอุ

หลายคนเป็นตะคริวบ่อย โดยเฉพาะตอนกลางคืน หรือเวลายืดตัว คิดว่าเกิดจากขาดแมกนีเซียม โพแทสเซียม หรือดื่มน้ำน้อย เลยรีบหาซื้อเกลือแร่มากิน แต่รู้ไหมครับว่า มีคนในวัย 40+ เป็นตะคริวกันหลายคนเลยครับที่ไม่ได

เครื่องดื่มเกลือแร่ (Sport Drink หรือ Electrolyte Drink) เป็นเครื่องดื่มที่ใช้สำหรับการชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียไป โดยเฉพาะระหว่างการออกกำลังกาย ส่วนประกอบสำคัญในเครื่องดื่มชนิดนี้ก็คือ น้ำตาลโมเลกุลเ