อิ่มจนกินไม่หมด!!!

พอดีควบคุมอาหารอยู่ครับ แล้วเทรนกำหนดอาหารให้แต่ละมื้อกินจำนวนเท่ากันโดยแบ่งเป็น4มื้อต่อวัน
....แต่มื้อเช้าเราทานอิ่มไวมากซึ่งเหลือครึ่ง1ของอาหารมื้อเช้าเลย แล้วต้องมานั่งจำใจกินแบบยัดๆเพื่อให้ครบตามเทรนบอก ถ้าผมอิ่มมื้อเช้าไวสามารถแบ่งเป็น5มื้อ รึ มีทางแก้ไขยังไงคับ เพราะอิ่มมากด้วยรสชาติที่คลีนด้วย555555.