ใครรู้จักนาฬิกาชีวิต สำหรับคนกลางคืนบ้าง

ตามหัวข้อค่ะ พอดีทำงานกลางคืน นอนกลางวัน ควรจะใช้ชีวิตตามนาฬิกาชีวิตยังไงค่ะ. อย่างเช่น เวลา นอน เวลากิน ควรกินกี่มื้อ มื้อแรกของวัน แทนมื้อเช้าควรเป็นเวลาไหน  ประมาณนี้อ้าค่ะ. หรือไม่มีนาฬิกาชีวิต สำหรับคนกลางคืน.

ถ้าแท็กผิดห้องขอโทษด้วยค่ะ เล่นไม่ค่อยเป็น ขอบคุณค่ะ