วิ่ง อาทิดระ2-3ครั้ง. ลดความอ้วนได้มั้ย

คือผมต้องการลดไขมันหน้าท้อง พุงเเหละครับ ผมรู้สึกอ้วนเกินไปมีปัญหาในการใช้ชีวิตมากๆ ขาเบียด ขาหนีบไหม้ ใส่เสื้อยาก ผมอยากจะทราบว่าถ้าทำตามเเบบนี้จะพอลดลงได้บ้างมั้ยครับ -กินข้าวมื้อละ1ทัพพีครึ่ง เพิ่ม

หนูสูง 154 หนัก 54 ค่ะ ตอนนี้ คือหนูเรียนอยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4ปีนี้หนูได้ไปสอบปฏิบัติรด.ค่ะ หนูดันพื้นผ่าน ซิทอัพผ่าน แต่วิ่งไม่ผ่านค่ะ วิ่งใช้เวลาวิ่ง 4 นาทีหนูวิ่งไปแล้ว 6 นาทีกว่าซึ่งตอนวิ่งหนู

คือผมอ้วนมากและอยากลดน้ำหนักแต่แถวบ้านผมมันวิ่งลำบากแล้วผมชอบทำ Shadow boxing อยู่แล้วถ้าทำอยู่อย่างเดียวจะลดได้ดีเท่าวิ่งรึป่าวครับ แล้วรอบนึงควรทำกี่นาที(ปกทำครึ่งชม.)

ช่วยแนะนำผมทีนะครับว่าตอนนี้ผมออกกำลังกายและกินเหมาะสมหรือยัง ผมสูง 178 cm หนัก 76 kg ดูภายนอกเหมือนจะไม่ค่อยรู้เลยว่าอ้วน แต่ไขมันเยอะ ครับสะสมมานาน ผมเวทสัปดาห์ละ 5 วันนะครับตามนี้คือ อก/ไหล่/หลัง,ห

พยายามมาหลายรอบแล้ว หลายวิธี น้ำหนักขึ้นๆ(เร็ว)ลงๆ(ช้า) ตอนนี้อายุ 30 กว่าๆ สูง 156 น้ำหนัก 72 สัดส่วน 40-32-42 น่าอายเนอะ;( ทุกวันนี้ทำอย่างนี้ ช่วยดูหน่อยว่าได้มั้ย กิน เช้า กลางวัน เย็น รวม 1400 แ

คือผมเป็นคนอ้วนครับหนัก70สูง180 ผมเลยจะลดน้ำหนักเพราะได้แรงบันดาลใจจากหลายๆกระทู้ในพันทิพ แต่ตอนที่ผมออกไปวิ่งตอนเย็น วิ่งประมาณ40นาทีครับสลับกับเดิน แล้วก็มาซิทอัพต่อ ซักพักก็กลับบ้านครับ เหตุเกิดตอน

สอบถามหน่อยครับ ผมสูง 176 หนัก 76 ครับ (ลดมาจาก 84 เมื่อเดือนที่แล้ว) ผมวิ่งมาประมาณเดือนครึ่งแล้วครับร่ายกายก็ปวดเมื่อยบ้าง แต่เรื่องคือเมื่อวานผมวิ่งเยอะไปหน่อยครับ มันวิ่ง ๆ แล้วเพลินหยุดไม่ได้ ก

ผมน้ำหนัก 67 สูง168 ปกติผมกระโดดบนล้อยางครึ่งชม. ยกดัมเบล 2เซท เซท30 ครั้ง ดันพื้น2เซท เซท 10 ครั้ง แล้วไปวิ่ง 30 นาที ต้องการจัลดน้ำหนักใหัเหลือ 60 ภายใน20 วันพวกพี่ๆ คิดว่าพอจะเป็นไปได้มั้ยครับ แล้ว

ผม อ้วน น้ำหนัก 98 อายุ 18 ตัวใหญ่ครับ ไขมันเยอะย้วยนุ่มนิ่ม ออกกำลังกายหนักยังไม่ไหว อยากลดไขมัน ผม เริ่มที่ กินน้อยครับ ไม่กินจุกจิก ไม่กินมัน มีบ้างเล็กน้อย ไม่กินน้ำอัดลม ผมวิ่งสลับเดินวันละ30นาที

ตามชื่อเลย อยากลดไขมันหน้าท้อง เราบอดี้เวท30นาที2วันวิ่ง4วัน ทุกครั้งหลังบอดี้เวทเสร็จก็จะซิทอัพ30ทีก่อนนอน15ครั้ง การกินก็ไม่ทอดมัน หวานลดลง จะลดไขมันหน้าท้องได้มั้ย เพิ่มลดอันไหนมั้ย