เป็นความดันต่ำ ออกกำลังกายแบบไหนดีคะ

อยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเพราะตอนนี้รู้สึกไม่โอเคแล้ว
เป็นความดันต่ำ ถ้าออกกำลังกายเช่นวิ่งแล้วน่าจะมืดและหัวใจเต้นเร็วมากๆ
ควรเริ่มออกแบบไหนดีคะ ตอนนี้อยากเข้าฟิตเนสแล้วเริ่มจากการเดินเร็วก่อน
อาหารการกินควรทานอะไรดี แนะนำด้วยค่ะ