ผู้หญิงไทยเฉลี่ยสูงเท่าไหร่ น้ำหนักเท่าไหร่กันคะ

เราน้ำหนัก 67 กิโล ส่วนสูง 161 เซนติเมตร เราอยากเป็นทหารหญิง เลยอยากรู้ว่าต้องลดน้ำหนักอีกกี่กิโลถึงจะเข้าทหารหญิงได้?

สำหรับผู้หญิง อายุ 25 น้ำหนัก 88.7 kg ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ วันละ40-50 นาที ประมาน 5-6ครั้ง/สัปดาห์ เวทวันละ 30-40 นาที 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ ตอนนี้เริ่มควบคุมอาหารจริงจังขึ้นคะ อยากทราบจำนวนโปรตีนที่ร่า

สวัสดีค่ะอยากได้ไอเดียในการทำอาหารเพื่อคุมน้ำหนักค่ะ ปกติจะทานอะไรดีก็เป็นปัญหาโลกแตกอยู่แล้ว พอจะคุมอาหารยิ่งคิดไม่ออกเลยค่ะ ปกติเป็นคนทานรสจัดมาก แต่พอมาทานอาหารปรุงน้อยๆแล้วแอบทรมาน อยากได้ไอเดียอา

สงสัยจะเข้าวัยทอง หรือ midlife crisis ค่ะ  อ้วนขึ้นด้วย น้ำหนัก work from home ฝากไว้ 5 kg ลดยังไงก็ไม่ลง เริ่มเป็นตอนจะ 4 รอบ มานี้ ฮือ……

จขกท. สูงประมาณ 155 ซม. ค่ะ แต่หนัก 43 กก. รู้สึกว่าตัวเองอ้วนค่ะ โดยเฉพาะส่วนกลางลำตัว ( พุงและต้นขา -- ) คนที่มีความสูงประมาณนี้หนักกันเท่าไหร่บ้างคะ มาแชร์กันหน่อยสิคะ ^^

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

อายุ 28 ปี คะ สูง 157 หนัก 56 ระดับ มวลไขมัน 16-17 kg คิดเป็น 30 % มวลกล้ามเนื้อ 37-38 kg จุดประสงค์ต้องการลดไขมันคะ วิ่งเฉลี่ยวันละประมาณ 60 นาที 6-7วันคะ พลังาานที่ใช้ในแต่ละวันคำนวนโดน เครื่องT

พี่ๆที่ลดน้ำหนักสำเร็จแล้วหนูเชื่อว่าส่วนใหญ่ต้องผ่านจุดที่อดใจไม่ไหวกลับไปกินเหมือนเดิมไม่ลดแล้ว พี่ๆพอมีทริคในการจัดการปัญหาตรงนี้มั้ยคะคือหนูว่าหนูดูแลตัวเองดีมีวินัยทาสกินแคร์กันแดดอาบน้ำทุกวันแต่

ตอนนี้หนัก 100 kg กำลังวางแผนว่าจะลดน้ำหนักให้เหลือ 80kg ครับ

คืออยากลดน้ำหนักค่ะช่วงนี้อ้วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพิ่งมารู้ตัวเองว่าช่วงนี้กินขนมบ่อยมาก ติดกินขนมจนหลัง ๆ รู้สึกว่าอ้วนขึ้นทั้งที่กินข้าวปกติแต่ลืมคิดไปว่ากินขนมไปเยอะมาก อยากได้วิธีคุมอาหารแบบที่ได