เมื่อแพนิคมาเพื่อนๆมีวิธีระงับแพนิคอย่างไรบ้างคะ

ช่วงนี้รู้สึกว่าจะมาบ่อย ยิ่งกลัวว่าจะมา มันยิ่งมาค่ะ หายใจลำบาก ใจสั่น รู้สึกอยู่ตรงนั้นไม่ได้ อึดอัดอย่างบอกไม่ถูก( ตลกอ่ะบางที ) มันรบกวนชีวิตประจำวันอ่ะ เวลาแพนิกมาเพื่อนๆทำไง
แล้วมีอาการตอนไหนบ้างคะ
🙏🙏🙏