ทำอย่างไรให้อ้วนขึ้น

ผมเป็นคนตัวเล็กครับผมอายุ15(พึ่ง15ได้11วัน)
หนัก41 สูง166(ส่วนสูงผมไม่ได้วัดนานแล้วหน้าจะประมาณนี้)ผอมกว่าเพื่อนผู้ชายในห้องเลยมั้งกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนผมกินน้อยด้วยครับกินแปปเดี๋ยวอิ่มผมควรทำอย่างไรให้กินได้มากขึ้นครับผมควรเน้นกินอะไร? ตอนนี้ลองยกดำเบลดูครับเผื่อแขนมันจะใหญ่ขึ้นใครๆก็บอกแขนผมเล็ก แต่เรื่อง ซิตอัพ วิ่ง วิดพื้น เพื่อนตัวใหญ่กว่าผมบางคนไม่สู้ผมด้วยซ้ำถ้าเป็นไปได้ผมอยากได้กล้ามแขน แบบ เจสัน สเตแธมอะครับ555555ได้สักครึ่งก็ยังดี
อีกอย่างผมอยากถามว่ายาเพิ่มน้ำหนักมันมีผลเสียอะไรมั้ย