มื้อเย็นกับการลดน้ำหนัก!!??

คือไม่เข้าใจการรับประทานมื้อเย็นค่ะ อดไปเลยก็ไม่ดี กินมากไปก็ไม่ได้ คือเรากำลังลดน้ำหนักค่ะแต่ยังเรียนอยู่ ละเลิกเรียนพิเศษ 4 โมงเย็น กว่าจะถึงบ้านก็เกือบ 5 โมง เราจะออกกำลังกายตอน 5 โมงค่ะ เลยอยากทราบว่าถ้าหลังออกกำลังกายเรากิน ผักต้ม อกไก่ต้ม แต่มันก็เวลาประมาณ 6 โมงกว่าๆ กว่าเราจะออกกำลังกายเสร็จ กินเวลานี้จะอ้วนมั้ยค่ะ ไหนยังจะต้องรอซักครึ่ง ชม. ถึง 1 ชม. หลังออกกำลังกายเสร็จอีก แต่ว่าเราจะกินนมอัลมอนด์ผสมเม็ดแมงลักตอนประมาณ บ่าย 2 ไม่ก็ 3 โมง รอย่อย 2-3 ชม.  ก่อนกลับบ้านไปออกกำลังกาย ถ้าเป็นแบบนี้ไม่ต้องกินมื้อเย็นได้มั้ยค่ะ มันจะเหมือนการอดแล้วส่งผลต่อระบบเผาผลาญมั้ยค่ะ คืองงกับชีวิตมากค่ะตอนนี้ ช่วยด้วยยยค่าาาาาา