อยากลดไขมันส่วนเกิน โดยการคาดิโอ้ วันละ 1000แคล

ผมเริ่มเล่น ฟิสเนส มาตั้งแต่ วันที่ 15 ธันวา ซึ่งผมคาดิโอ้แค่วันละ 30 นาที แล้วก็เวทเทรนนิ่ง 1.30 ชม. ครับ

แต่ถ้าเกิด ผม เปลี่ยนเป็น เวทเหลือวันละ 30 นาที โดยเล่นหนักๆ

แล้วไปเพิ่ม คาดิโอ้ 2.00 ชม. โดยการปั่นจักรยาน โดยอัตราเต้นของหัวใจ อยู่ที่ 120-130

และก็อีก 10 นาที อัตราเต้นของหัวใจ 160+ ถือว่าพอใช้ได้ไหมครับ

จุดประสงค์ของผมคือ อยากจะลดไขมันครับ

ปล. ผมสูง 195 หนัก 106 กิโลกรัม ครับ

อันนี้เป็นค่าที่วัดได้ จากการชั่ง วันนี้ครับ

ผมเล่นประมาณ ในรูปทุกวัน จะดีไหมครับ หรือควรประบอย่างไรครับ