สวัสดีค่ะ วันนี้เราจะมาขอคำแนะนำลดความอ้วนจากผู้มีความรู้ที่ถูกต้องหน่อยนะคะ เราสูง 150 และนำหนัก 48 ค่าBMI 21.33 แต่มีพุงค่ะ รอบเอว 27 ค่ะ ตัวบวมมาก อยากขอคำแนะนำที่ถูกต้อง/ไม่โยโย่ค่ะ
1. เราอยู่หอค่ะ ถ้าออกกำลังกายคงได้พวกเต้นงี้รึป่าวคะ หรือมีอะไรที่ทำได้อีก เรามีฮูลาฮูปค่ะ หมุนในห้องได้พอจะกว้างอยู่ อาศัยคนเดียวค่ะ
2. สำหรับอาหารเราไม่รู้จะกินอะไรที่มันคลีนๆดีอ่ะค่ะ แถวหอมีร้านอาหารเยอะ ที่มอก็มีร้านอาหาร แต่ก็เป็นพวกอาหารจานเดียวแคลอรี่สูงๆทั้งนั้นค่ะ คืออยากทำทานเองแต่มีแค่หม้อหุงข้าว 😂

ช่วยแนะนำวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องด้วยนะคะ