เด็กอายุ18น้ำหนัก102โลทำยังไงให้ลดดีค่ะ

ขอคำเเนะนำ ที่ดีด้วยค่ะ
ลดอาหารมื้อเย็นก็เเล้วค่ะ ก็ยังไม่ลด เเต่ก็มีเวลาตอนเย็นที่ไปวิ่ง(บางครั้ง) เเต่ก็ไม่ลด ทำเเบบนี้เป็นเวลา ปีกว่าค่ะ ก็ยังน้ำหนักเท่าเดิม