อายุ13อยากลดน้ำหนักค่ะ มีวิธีไหมค่ะ?

คือเราเป็นคนผอมมาก น้ำหนัก42สูง163 คือแบบผอมมากๆอยากอ้วนกว่านี้ทำไงดีเราไม่นมไม่มีตูดใส่อะไรก็ไม่สวยไม่มั่นใจเลยเพื่อนๆคนไหนเป็นแบบเราบ้าง คือเราต้องออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ หรือต้องกินอะไร ควรทำยัง

สวัสดีค่ะ อยากจะขอปรึกษาค่ะ คือก่อนหน้านี้เรา ส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนัก 60.9 รู้สึกว่าย้วย ขาใหญ่ ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกอึดอัด เราเลยอยากที่จะลดน้ำหนักค่ะ การลดน้ำหนักของเราคือ ไม่ได้อด แต่เลือกกิน งดน้ำ

ทีเรื่องอยากจะรบกวนถามหน่อยค่ะ ดิฉันสูง 163 ซม.และหนัก 64 กก. อยากจะลดน้ำหนักมาเพราะเป็นคนโครงใหญ่จึงทำให้เมื่อมีน้ำหนักมากจึงดูอ้วน รบกวนช่วยแนะนำวิธีการออกกำลังกาย การควบคุมอาหารในแต่ละวัน ขอขอบคุณ

อายุ13 สูง163 น้ำหนัก65 เอว30ควรลดน้ำหนักยังไงคะ แล้วไม่ค่อยได้ไปออกกำลังกาย อยากลดประมาณ10-15กิโล ช่วง2-3เดือน ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ🙇‍♀️

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

สวัสดีค่ะ ตอนนี้ จขกท อ้วนมากเลยค่ะ น้ำหนัก 70 สูง 167 ซม. ค่ะ (เคยผอมสุด 49 - 50 กิโลค่ะ) คือค่อยๆ ปล่อยตัว ไม่ออกกำลังกายและทานเยอะทานมื้อดึก ก็เลยอ้วนขึ้นมาเรื่อยๆ และเคยทานยาลดความอ้วนมา 8 ป

ผมอายุ 46 ปี น้ำหนักประมาณ 108 กก. สูง 175 ซม. ทำงานออฟฟิศ นั่งโต๊ะทั้งวัน มีเดินบ้าง ตอนนี้ตั้งเป้าจะลดน้ำหนักลงไปที่ 80 กก. อยากขอคำแนะนำจากเพื่อน ๆ Pantip ที่มีประสบการณ์ว่า ✅ ควรเริ่มยังไงดี ✅ อาห

เราอายุ 22 แต่อ้วน 120 กก. ก่อนหน้านี้มีช่วงที่ต้องผ่าตัดอยู่โรงพยาบาลใส่เหล็กที่หัวเข่า แผลติดเชื้อหลังผ่าตัดทำให้ต้องอยู่โรงพยาบาลเกือบ 3 เดือน ช่วงนั้นพอต้องเข้าผ่าตัดล้างแผลบ่อยๆทุก 3 วันอดข้าวอ