อยากมีซิกแพค ทำอย่างไรคะ

ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋

สร้างซิกแพค 3 นาที สำหรับเด็ก เพื่อมีหุ่นที่ดี เพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง ใช้เวลาในการออกกำลังกาย 3 นาที สำหรับการเผาผลาญไขมัน และสร้างซิคแพค จะมีกล้ามหน้าท้องได้ ต้องมีไขมันในร่างกายผู้ชาย 10% สำหรั

ถ้าผมออกกำลังกายโดยการวิ่งวันละ 1ช.ม   5-6กิโลซิทอัพ เช้า 3 เซต เย็น 3 เซต เซตละ15ครั้งวิดพื้น เช้า2เซต เย็น2เซต เซตละ10ครั้งกระโดดตบ เช้า-เย็น รอบละ100ครั้งควบคุมอาหารเช้า กับ เย็น(กินคลีน)

day6เป็นวงเดียวที่ไม่เห็นถอดเสื้อโชว์ซิกแพคเลยค่ะ นี่ติ่งจะครบ2ปีละค่ะ เห็นอย่างมากก็ของพี่เจตอนที่ยังไม่ได้เดบิวต์ แล้วก็ไหล่ของไบรอัน

ถ้าช่วงแรกๆตอนที่ยังไม่มีซิกแพคนี่ออกกำลังกายมากกว่าตอนที่มีซิกแพคปะครับ? ถ้าออกมากกว่าออกวันละกี่ชม.ครับ? แล้วออกนานกี่เดือนถึงจะมีซิคแพคอะครับ? แล้วพอมีซิกแพคแล้ว เพื่อคงให้ซิกแพคยังอยู่นี่ออกก

เห็นผญ.คนนึงถ่ายรูปหุ่นตัวเองลงติ๊กต๊อก หุ่นดีมีซิกแพค แล้วมีคนถามว่าหุ่นดีจัง..ออกกำลังกายหรือป่าว แต่ผญ.คนนี้บอกว่า ไม่ได้ออกกำลังกาย กินเท่าไรก็ไม่อ้วน จริงหรือป่าวว่าไม่ออกกำลังกายก็มีซิกแพค? (เรา

ตามหัวข้อเลยครับ ผมเป็นคนดื่มเหล้าบ่อยๆแต่ก็อยากมีซิกแพค แต่ถ้าดื่มเหล้าด้วยเป็นบางวัน แต่ออกกำลังกายทุกวันสามารถมีซิกแพคได้ไหม. *จะมีได้ภายในกี่วันครับ