หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สร้างซิกแพคตอนปิดเทอม
กระทู้คำถาม
ระบบร่างกาย
อยากมีซิกแพคตอนปิดเทอมครับ 3 เดือน และอยากลดต้นขาครับ ทุกอย่างดีหมดเหลือเเต่พุง กับ ต้นขา แต่ที่บ้านใม่มีฟิตเนส
ขอคนที่รู้จริง เรื่องอาหาร ท่าออกกำลังกาย ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ดีครับกีต้าร์ ผมได้แล้ว ผมอยากปั้นหุ่นคือผมพิการขาด้านขวาขาดเหนือเข่า ผมอยากมีซิกแพคหน้าอก กล้าม ต้องท่าไหน
สมาชิกหมายเลข 7971420
แก่แต่ไม่แก่ EP.21 : ท่าเดียว กระชับทุกส่วน ตั้งแต่แกนกลางลำตัวลงมา
หากท่านต้องการกระชับกล้ามเนื้อขาตั้งแต่สะโพกลงไป พร้อมกับฝึกการทรงตัวให้มั่นคง ลองทำท่า Single Leg Deadlift ต่อเนื่องกับท่า Straight Leg March โดยขาข้
LamoonMan
สร้างซิกแพค 3 นาที สำหรับคน คนทำงานประจำ มีเวลาน้อย
สร้างซิกแพค 3 นาที สำหรับคนมีเวลาน้อย คนทำงานประจำ ใช้เวลาในการออกกำลังกาย 3 นาที สำหรับการเผาผลาญไขมัน และสร้างซิคแพค จะมีกล้ามหน้าท้องได้ ต้องมีไขมันในร่างกาย 10% สำหรับผู้หญิง 15% เพื่อให้เห็นผล
สมาชิกหมายเลข 2967792
เปลี่ยนหุ่นที่ไม่สวยให้เป็นหุ่นที่ดูดีได้ยังไง?
คือพี่ๆช่วยเด็กตัวน้อยๆคนนี้หน่อยค้าบบ เรื่องมีอยู่ว่าปิดเทอมอยู่บ้านตั้ง1เดือนไม่รู้จะทำอะไรเลื่อนๆดู คลิปจนไปเจอพสจีนที่หุ่นสวยๆอยากเหมือนเขาบ้าง ก็เลยอยาก ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วยส่วนหนึ่งแบบออกเ
สมาชิกหมายเลข 8603534
อยากสร้างซิกแพคแต่ไม่เคยออกกำลังแบบจริงจังมาก่อนควรเริ่มยังไงคะ?
สวัสดีค่ะ ส่วนตัวหนูอายุ17ปี ร่างผอมค่ะไม่มีบั้นท้ายเลยค่ะอยากออกให้มีเนื้อสุขภาพดีมีซิกแพคสวยๆไรแบบนี้บ้าง55555555 แต่ว่าไม่เคยออกกำลังกายแบบจริงๆจังๆเลยค่ะ มีแค่แอโรบิคออกๆไปของร.ร.ไม่ได้จริงจังอะไร
สมาชิกหมายเลข 1381209
อยากออกจากงานเลยแต่ออกไม่ได้
สวัดดีครับ ผมมีแพลนว่าจะออกจากงานภายในปีนี้เพราะปัญหาภายใน เจ้านายท็อกซิก แต่ทางเจ้านายอีกท่านแจ้งว่าโบนัสจะออกสิ้นเดือน กุมภา ผมเลยเขียนวันออกเป็น สิ้นเดือน มีนา แต่ยื่นใบให้ตั้งแต่เดือนมิถุนา เพื่อจ
สมาชิกหมายเลข 7317328
แจกตารางเล่นบอดี้เวท 1 เดือนสำหรับผู้หญิง พร้อมวิดิโอออกกำลังกายแต่ละวัน และตัวอย่างมื้ออาหาร
สวัสดีค่ะ พอดีเราจะไปออสเตรเลียเลยวางแผนตารางออกกำลังกายเพื่อฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือนไว้ อยากจะนำมาแชร์เผื่อเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ เพื่อจะนำไปใช้ฟิตหุ่นให้สวยแซ่บ ฟิต&เฟิร์ม สำหรับงานสำคัญต่างๆ ไม่ว่
Ball_arts
"กิน-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ให้ "ชีวิตยืนยาว และ ชะลอวัย" ตอนที่ 3: วิ่งยืดอายุ & ชะลอวัย
จากที่ได้กล่าวในตอนที่ 1 การวิ่งโซน 2 อย่างต่อเนื่อง เป็นเวลา 30-45 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยเรื่องการยืดอายุขัยและชะลอวัยได้เป็นอย่างดี (Longevity & Anti-Aging) สามารถสรุปข้อดีของการวิ่งโซ
LamoonMan
อายุ15-16ปี สูงเท่าเดิมมาเป็นปีแล้ว
อย่างที่บอกแครับผมตั้งแต่ม.4 จนตอนนี้ม.5แล้ว(เหมือนม.3ก็สูงเท่านี้แต่ไม่ได้จำ)‘สูง171 เท่าเดิมเลยครับ ไม่รู้เพราะเล่นเวทรึปล่าว เพราะเล่มาตั้งแค่ขึ้นม.4มา ผมก็เล่นมาตลอดเลยครับ 4วันต่อสัปดาห์ มี
สมาชิกหมายเลข 6750826
ซิกแพคเป็นแบบนี้ปกติไหมครับ
ผมออกกำลังกายมาได้ ปีกว่าแล้วพึ่งมาสังเกตุเห็นว่ากล้ามหน้าท้องมันแปลกๆ รูปแรกคือตอนกดท้องจะเห็นได้ชัดเลยว่ากระดูกซี่โครงด้านขวาของผม มันยื่นออกมาผิดปกติแทนที่จะถูกกล้ามเนื้อ Oblique ยึดเอาไว้ และ มั
สมาชิกหมายเลข 8674266
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ระบบร่างกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สร้างซิกแพคตอนปิดเทอม
ขอคนที่รู้จริง เรื่องอาหาร ท่าออกกำลังกาย ขอบคุณครับ