หลายๆคนชอบคิดว่า การลดน้ำหนักนี่เป็นโคดดดเรื่องใหญ่
คือแบบต้องออกกำลังหนักหน่วงแรมปี! คุมอาหารกับแบบเคร่งครัดสุดๆ!
แถมหลายคนพยายามมาหลายรอบแล้ว ก็ยังเจ๊งอีก !
ทำให้คิดว่า เออ ในเมื่อยากนัก ก็ไม่ต้องลดเลยละกัน 555
แต่การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องยาก เหนื่อย และใช้เวลามากมายมหาศาลแบบนั้นเสมอไป
แบบง่ายๆและอีซี่ๆก็มี !! (ที่ผมจะเอามาแชร์วันนี้นี่แหละ)
แต่ต้องขอออกตัวก่อนนะครับว่า
ในฐานะที่ผมเป็นที่ปรึกษาของเพจออกกำลังกาย
และได้ทำงานเป็นconsultให้คอร์สออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จในระดับนึง
ผมก็ยังเชียร์ว่าการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร
ยังถือว่าสำคัญมากๆในการลดน้ำหนัก ฟิตหุ่น และสร้างความเฮลตี้ในระยะยาว ^^
แค่ก็ยังไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมทำในตอนนี้
ผมเลยอยากมาแชร์จุดเริ่มต้นเล็กๆทริคดีๆที่ง่ายแสนง่าย
และประหยัดเวลามากๆ
เพื่อเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีของเพื่อนๆที่ยังไม่มีเวลาครับบ
ทำไมทริคง่ายๆ 5ข้อ ที่ใช้เวลาแค่ไม่กี่นาที ถึงสามารถลดน้ำหนักได้ ?
เพราะมีคำที่ผู้เชี่ยวชาญมักพูดกันว่า
“การเปลี่ยนแปลงเล็กๆน้อยๆที่ยาวนานพอ
มันส่งผลมหาศาลกว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมใหญ่ๆแต่ทำแค่ครั้งเดียว”
เคยเป็นมั้ยครับ อยู่ๆเกิดคึกอยากลดน้ำหนักฟิตหุ่นจริงจังขึ้นมา
ก็เลยซื้ออุปกรณ์ รองเท้า นู่นนี่นั่นครบเซ็ต!
แล้วก็บ้าออกกำลังกายหนักหน่วง!! กินคลีนเพียวๆ!!
ทำอยู่ซักประมาณไม่เกินอาทิตย์
แล้วสุดท้ายก็เก็บอุปกรณ์เข้ากรุ กลับมาฟาดของอร่อยกับพุงกลมๆเหมือนเดิม 5555
ซึ่งถ้าเพื่อนๆเคยมีประสบการณ์แบบนี้ไม่ต้องเฟลเลยนะครับบ
เป็นกันเกือบทุกคน เพราะมันเป็นไปตามคำกล่าวเมื่อกี้ที่ผมบอกไง
เพราะการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมแบบใหญ่โตเว่อวังเนี่ย
มันมักจะเป็นการฝืนนิสัยเก่าตัวเองในแบบที่คนละขั้วเลย !
จากชอบนอน มาเป็นใช้แรง จากชอบหวาน มาทานของคลีน !!
เห้ย มันใช่หรอ 5555 สำหรับธรรมชาติมนุษย์เรามันไม่ใช่ครับ
มันฝืนนิสัยเก่าเกินไป (คนที่ทำได้คือคนที่ใจแข็งระดับที่ต้องขอคารวะ 555)
เพราะงั้นสุดท้ายเมื่อสมองรู้สึกว่ามันฝืนมันก็จะทำได้ไม่นาน
นั่นเป็นสาเหตุที่คนทำแบบนี้ลดน้ำหนักไม่เวิร์ค เพราะทำแปบเดียวแล้วเลิก
ถ้าทำนานๆเป็นเดือนๆ สุดท้ายมันก็ต้องเห็นผลอยู่แล้ว
ในทางตรงข้ามการเปลี่ยนแปลงเล็กๆน้อยๆ มันไม่ใช่การฝืนใจทำเรื่องตรงข้าม
แต่เป็นการปรับทีละนิด ทำให้สมองไม่รู้สึกว่ากำลังฝืนอยู่
มันเลยทำได้นาน ทำได้บ่อย และติดเป็นนิสัยได้ง่าย
จนนานๆเข้าจากเล็กๆน้อยๆ ผลลัพธ์มันก็ค่อยๆชัดขึ้นเรื่อยๆ จนน้ำหนักเราลดได้จริงๆนั่นเอง !
ทีนี้มาดูกันดีกว่าว่าทริคง่ายๆอีซี่ๆ ที่ใช้เวลาอันละไม่ถึง 5นาที
แต่ถ้าทำต่อเนื่องมันจะช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้นี่มีอะไรบ้างงงง
5ทริคง่ายๆแค่5นาที ทำทุกวัน นน.ก็ลงได้ !? (สำหรับคนไม่มีเวลา)
คือแบบต้องออกกำลังหนักหน่วงแรมปี! คุมอาหารกับแบบเคร่งครัดสุดๆ!
แถมหลายคนพยายามมาหลายรอบแล้ว ก็ยังเจ๊งอีก !
ทำให้คิดว่า เออ ในเมื่อยากนัก ก็ไม่ต้องลดเลยละกัน 555
แต่การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องยาก เหนื่อย และใช้เวลามากมายมหาศาลแบบนั้นเสมอไป
แบบง่ายๆและอีซี่ๆก็มี !! (ที่ผมจะเอามาแชร์วันนี้นี่แหละ)
แต่ต้องขอออกตัวก่อนนะครับว่า
ในฐานะที่ผมเป็นที่ปรึกษาของเพจออกกำลังกาย
และได้ทำงานเป็นconsultให้คอร์สออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จในระดับนึง
ผมก็ยังเชียร์ว่าการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร
ยังถือว่าสำคัญมากๆในการลดน้ำหนัก ฟิตหุ่น และสร้างความเฮลตี้ในระยะยาว ^^
แค่ก็ยังไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมทำในตอนนี้
ผมเลยอยากมาแชร์จุดเริ่มต้นเล็กๆทริคดีๆที่ง่ายแสนง่าย
และประหยัดเวลามากๆ
เพื่อเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีของเพื่อนๆที่ยังไม่มีเวลาครับบ
ทำไมทริคง่ายๆ 5ข้อ ที่ใช้เวลาแค่ไม่กี่นาที ถึงสามารถลดน้ำหนักได้ ?
เพราะมีคำที่ผู้เชี่ยวชาญมักพูดกันว่า
“การเปลี่ยนแปลงเล็กๆน้อยๆที่ยาวนานพอ
มันส่งผลมหาศาลกว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมใหญ่ๆแต่ทำแค่ครั้งเดียว”
เคยเป็นมั้ยครับ อยู่ๆเกิดคึกอยากลดน้ำหนักฟิตหุ่นจริงจังขึ้นมา
ก็เลยซื้ออุปกรณ์ รองเท้า นู่นนี่นั่นครบเซ็ต!
แล้วก็บ้าออกกำลังกายหนักหน่วง!! กินคลีนเพียวๆ!!
ทำอยู่ซักประมาณไม่เกินอาทิตย์
แล้วสุดท้ายก็เก็บอุปกรณ์เข้ากรุ กลับมาฟาดของอร่อยกับพุงกลมๆเหมือนเดิม 5555
ซึ่งถ้าเพื่อนๆเคยมีประสบการณ์แบบนี้ไม่ต้องเฟลเลยนะครับบ
เป็นกันเกือบทุกคน เพราะมันเป็นไปตามคำกล่าวเมื่อกี้ที่ผมบอกไง
เพราะการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมแบบใหญ่โตเว่อวังเนี่ย
มันมักจะเป็นการฝืนนิสัยเก่าตัวเองในแบบที่คนละขั้วเลย !
จากชอบนอน มาเป็นใช้แรง จากชอบหวาน มาทานของคลีน !!
เห้ย มันใช่หรอ 5555 สำหรับธรรมชาติมนุษย์เรามันไม่ใช่ครับ
มันฝืนนิสัยเก่าเกินไป (คนที่ทำได้คือคนที่ใจแข็งระดับที่ต้องขอคารวะ 555)
เพราะงั้นสุดท้ายเมื่อสมองรู้สึกว่ามันฝืนมันก็จะทำได้ไม่นาน
นั่นเป็นสาเหตุที่คนทำแบบนี้ลดน้ำหนักไม่เวิร์ค เพราะทำแปบเดียวแล้วเลิก
ถ้าทำนานๆเป็นเดือนๆ สุดท้ายมันก็ต้องเห็นผลอยู่แล้ว
ในทางตรงข้ามการเปลี่ยนแปลงเล็กๆน้อยๆ มันไม่ใช่การฝืนใจทำเรื่องตรงข้าม
แต่เป็นการปรับทีละนิด ทำให้สมองไม่รู้สึกว่ากำลังฝืนอยู่
มันเลยทำได้นาน ทำได้บ่อย และติดเป็นนิสัยได้ง่าย
จนนานๆเข้าจากเล็กๆน้อยๆ ผลลัพธ์มันก็ค่อยๆชัดขึ้นเรื่อยๆ จนน้ำหนักเราลดได้จริงๆนั่นเอง !
ทีนี้มาดูกันดีกว่าว่าทริคง่ายๆอีซี่ๆ ที่ใช้เวลาอันละไม่ถึง 5นาที
แต่ถ้าทำต่อเนื่องมันจะช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้นี่มีอะไรบ้างงงง