ถ้าเรามีหุ่นเป้าหมายแบบนี้ ควรเทรนแบบไหนถึงจะเหมาะฮะ

ออกตัวก่อนเลยว่าเราเป็นคนบอยๆนะ ดังนั้นรูปร่าง perfect หลังจากลดหรือเทรนแล้วในแบบที่เราต้องการมันจะไม่ตรงกับสิ่งที่ผู้หญิงทั่วๆไปเขาอยากได้อยากมีกัน โดยพื้นฐานเราเป็นคนมีเนื้อมีหนังมาแต่เด็ก เอวก็ใหญ่ แต่เป็นคนเตี้ย สูงแค่ 153-154 ได้ มีช่วงที่เราผอมสุดถึง 38 กิโล ช่วงนั้นอายุราว 17 ได้มั้ง ที่ผอมเพราะเอาเงินไปซื้อของหมด อดข้าวกลางวัน ได้เงินมากินแต่ข้าวเช้า 25 บาท นอกนั้นเขียมสุดๆ จะใช้อะไรใช้กับทางบ้านอย่างเดียวเพื่อเอาเงินมาซื้อของ ที่บ้านจัดอะไรให้กินก็กินแค่ตามนั้น ไม่ถือว่ามีพฤติกรรมกินตามใจปาก จนเรียนมหาลัยเริ่มทำงานพิเศษได้ เริ่มมีอิสระไปไหนได้เอง ก็กินมากขึ้น เริ่มพบว่าเป็นสายกิน น้ำหนักเลยขึ้นมาถึง 45 เพียงแค่เรียนปี 1 เทอมแรก แล้วไปจบที่ 47 ตอนเรียนปี 4 พอทำงานได้เงินมากขึ้นกว่าเดิมอีก สภาพคล่องมากยิ่งกินมาก แม้จะมีเข้ายิมบ้างแต่ก็เหมือนได้สุขภาพ ภูมิแพ้หาย น้ำหนักไปที่ 53-55 ขึ้นๆลงๆตามช่วง พอทำงานไปสักพักใหญ่ไปเรียนต่อนอก คราวนี้ลับตาที่บ้าน กินกระจาย ส่วนตัวเป็นคนชอบกินของแบบฝรั่งอยู่แล้วด้วย บวกกับไม่มีใครจับตาการกิน เลยกินทุกอย่างที่อยากในทุกเวลา เพียงแค่มีเงินซื้อไหวก็จะกิน แต่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นมากอะไร บวกเพิ่มไปแค่ 2 โลจากเดิม และก็จะขึ้นๆลงๆที่ราว 54-57 เพราะมีไปยิมมหาลัยด้วย พอกลับมาไทยก็มีคุมอาหารบ้าง โยคะและเข้ายิมบ้างตามช่วง ตอนฟิตๆทุ่มเทมากหน่อยก็จะลงไปที่ 50-52 ช่วงไหนละเลยก็จะขึ้นมา 53-54 แต่พีคสุดยังไม่ทำลายสถิติที่อ้วนสุดที่เคยมี นับว่ายังดี

แต่ไอ้ที่บอกอ้วนๆเนี่ย เราก็ไม่ได้เผละไปทุกส่วน หุ่นกลมยุ้ยแบบราชินีช้างนะ เราจะตันกลางลำตัว ช่วงรักแร้มาถึงสะโพกบนจะเป็นทรงกระบอก ว่าง่ายๆเอวไม่มี ประมาณว่า 37-31-37 งี้เลย ในขณะที่แขนขาเราเล็กอยู่ โอเคว่าท่อนแขนบนก็ย้อยบ้างไรบ้าง แต่แขนท่อนล่างกับน่องอะ ถ้าถ่ายรูปสองส่วนนี้มาจะต้องบอกเลยว่าไม่เหมือนอ้วน เหมือนคนปกติมากอะ เรื่องเสื้อผ้าด้วยความที่เราบอยๆ เราเลยใส่แต่เสื้อยืดชาย แต่งทอมๆว่างั้นเหอะ มันเลยดูตัน ลองแต่งหญิงๆดูเล่นๆพบว่ากลับไม่ดูตันเท่าอะ แต่เราไม่อยากแต่งหญิงไง ใจเราไม่ใช่อะ สมมติว่าแต่งหญิงได้ตามปกตินะ เราก็จะใส่เสื้อร้านถูกๆแบบตามจตุจักรไม่ได้อะ เดรสน่ารักๆตัวละ 250 งี้ ติดอกติดเอว แต่จะให้ไปใส่พวก plus size เราก็ไม่ถึงอะ เคยลองเล่นๆที่เล็กสุดยังหลวมไป 3 เบอร์ได้

ทีนี้มาพูดถึงหุ่นเป้าหมายของเรานะ เราอยากผอมแบบเด็กผู้ชาย ไม่ต้องการมีหน้าอก ชอบนมแบนๆจอแบน อกไข่ดาว ก้นเราก็ไม่เอา พวกก้นเด้งๆที่เขาทำสควอทกันแทบตายเราไม่เคยต้องการ จริงๆขยะแขยงด้วยซ้ำ เราอี๋มากๆ ไม่ขอมีบนตัว อยากแฟบๆแบนๆ หุ่นแบบเด็กผู้ชายเลย นึกออกมะ ชอบแบนๆทื่อๆตรงๆ ไม่เอาส้วนโค้งส่วนเว้า เซ็กซี่อะไรงั้น แต่ควรต้องบางสลิมให้รับกับความสูงอันไม่ถึง 155 ของเรา (สมัยเรายังหญิงๆผอมสวยก็ 35-25-36 ออกแนวซี้ดซ้าดน่าดู แต่เดี๋ยวนี้ไม่อยากได้แระ ชอบทื่อๆลู่ๆเหมือนเด็กชาย) เราเข้าใจว่าด้วยโครงสร้างและธรรมชาติแล้ว ผู้หญิงจะกล้ามขึ้นยากกว่าผู้ชาย ไม่ต้องกลัวกล้ามโตไป เพราะต้องเล่นหนักมากและคุมกินให้ดีให้ถึง กล้ามถึงมา ข้อนั้นเราเข้าใจดี แต่เราก็ไม่ได้อยากได้เนื้อแข็งๆเหมือนกัน เราอยากให้เนื้อตัวเรานิ่มๆเหมือนเดิมนี่แหละ แค่เหมือนเราดูดไขมันทิ้งไปเท่านั้น ไม่เอากล้ามเนื้ออันสวยงามในแบบผู้หญิงหุ่นดี แม้จะไม่ได้กล้ามโตแบบพวกเล่นกล้ามก็ตาม แนบรูปภาพด้านล่างนะให้เห็นภาพมากขึ้น


เราอยากรู้ว่าตามภาพเป้าหมายของเราด้านบน เราควรต้องเทรนแนวไหนมั่ง เน้นอะไร เราถึงจะได้ตามเป้าหมายนั้น เรื่องกินเราเข้าใจว่าหลักใหญ่น่าจะคล้ายๆกันหมดถ้าเราเน้นลดไขมัน แต่การเทรนเราว่ามันน่าจะส่งผลกับตัวหุ่น ในแง่ดีไซน์ให้ตรงกับหุ่นที่อยากได้ได้มากกว่าเรื่องกิน ทุกวันนี้เราทำตามตารางฟรีในเวบ bodybuilding.com อะ เข้าใจว่ามันเหมาะกับคนที่อยากได้รูปร่างดีๆแบบหญิงทั่วไปมากกว่า ไม่ใช่หุ่นแบบที่เราอยากได้อะ รบกวนขอคำแแนะนำด้วยนะฮะ เราถามมาหลายที่ละ มีแต่คนปวดหัวกับเราว่าจะเอาหุ่นแบบนั้นไปทำไม เหมือนแบบเข้ายิมแล้วเทรนแล้วทั้งที ทำไมไม่อยากได้หุ่นสวยแบบผู้หญิงหรือถ้าจะเป็นทอมก็เอาแมนๆเท่ๆไปเลย แต่เราชอบของเราแบบนั้นไง เพราะมัน adapt เป็นหญิงได้เวลาใช้เรียกผู้ ฮ่าๆ ช่วงไหนที่ผู้ไม่ใช่ประเด็นก็กลับมาเป็นตัวเองบอยๆไป ขอบคุณล่วงหน้าฮะ