เป็นโรคซึมเศร้า หาจิตแพทย์แล้วไม่หาย ควรทำยังไงดี

เราอยากตั้งกระทู้มานานแล้วค่ะ แต่ก็กล้าๆกลัวๆ

อาการมีประมาณนี้ค่ะ
- ไม่มีความมั่นใจในตัวเอง
- คิดในหัวตลอดเวลาว่า คนอื่นจะคิดยังไงนะ
- รู้สึกกลัว คิดว่าถูกตัดสินตลอดเวลา
- เวลาอ่านคอนเมนท์บนโซเชียลจะตัวสั่น กลัว เลยไม่กล้าไปคอมเมนท์ในโพสสาธารณะอะไรทั้งสิ้น
- รวมถึงเวลาขึ้นรถสาธารณะ เช่นบนรถไฟฟ้า จะไม่กล้าสบตาใคร ยืนหลบ พยายามไม่คิดอะไร เพราะในหัวจะคิดตลอดเวลาว่าคนอื่นมองอยู่นะ แล้วก็จะรู้สึกเวียนหัว มวนๆท้อง
- เป็นคนที่คิดมาก คิดเยอะเกินจำเป็น
- รู้สึกว่าไม่มีใครสนใจเรา ไม่รักเรา ทั้งๆที่จริงๆแล้วมี
- ไม่กล้าเจอผู้คน
- สายตาเศร้าหมองตลอดเวลา
- รู้สึกเหนื่อย เนือยๆตลอดเวลา รู้สึกไม่อยากทำอะไรเลย


มีความคิดผิดๆ (รู้ว่าผิดแต่ก็ยังคิด) "ถ้าไม่มีแม่ ป่านนี้เราคงตายไปแล้ว" เราอยู่เพื่อแม่ ถ้าเราตายไปคนที่เสียใจที่สุดคือคุณแม่ ไม่อยากให้ท่านเสียใจ
รู้ว่าคิดแบบนี้มันผิด และกำลังพยายามหาความหมายในการมีชีวิตอยู่ค่ะ (ต้องอยู่เพื่อตัวเอง แต่ก็ไม่รู้ว่าตัวเองมีดีอะไรให้ต้องมีชีวิตอยู่)

เคยไปหาจิตแพทย์แล้ว เล่าให้เค้าฟัง แต่เราลองถามตัวเองดู เราไม่ได้อยากได้คนรับฟังค่ะ เราอยากได้คนที่เข้าใจและสามารถทำให้เราหลุดพ้นจากจุดๆนี้ได้ได้ เรานั่งวิเคราะห์ ว่าทุกอย่างมันเกิดมาจากอะไร เช่น การที่ไม่มั่นใจในตัวเอง เพราะแต่ก่อนเคยเป็นคนมั่นใจในตัวเองในระดับนึง แล้วมีเหตุการณ์ที่ทำให้รู้สึกเฟลมากๆ มากที่สุด ทำให้ความมั่นใจหดหายไปเลย อะไรแบบนี้ค่ะ แต่เราก็หาวิธีแก้อาการพวกนี้ไม่ได้
คุณหมอให้ยามาด้วยค่ะ แต่ทานแล้วมีอาการใจสั่น ไม่รู้คิดไปเองรึเปล่า แต่แย่กว่าเดิมอีก ร้องไห้หนักมาก นอนไม่หลับเลย

ทุกวันนี้ พยายามคิดบวกตลอดเวลา ซึ่งมันช่วยได้มากๆ ตอนนี้อาการค่อนข้างคงที่เมื่อเทียบกับเมื่อก่อน
แต่มันจะมีมาเป็นพักๆ ที่พลังด้านลบมันกลบทุกสิ่งทุกอย่าง
เหมือนโดนฉุดดิ่งลงไปในเหว
ได้แต่ร้องไห้และร้องไห้

ได้ไปอ่านกระทู้เกี่ยวกับ Black Dog ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของโรคซึมเศร้า
รู้สึกมันตรงมากๆ ถ้าใครมีเวลาลองเข้าไปอ่านดูนะคะ ค่อนข้างยาว
https://pantip.com/topic/37202356

เราอยากรู้วิธีแก้อาการพวกนี้ค่ะ
เราคิดว่าการคิดบวกมันเป็นแค่ temporary solution หรือการแก้ปัญหาชั่วคราว
นอกจากนี้ยังมีวิธีอื่นอีกมั้ยคะ


ขอบคุณที่สละเวลาเข้ามาอ่านค่ะ

แก้ไข พิมพ์อาการเพิ่มเติม