การนับค่า BMR และ TDEE

ส่วนสูง     165    
น้ำหนัก 60
อายุ 21
BMR    1,414    พลังงานมีชีวิต    
TDEE    1,767    พลังงานที่ใช้ต่อวัน    
จะลดไขมัน เอา1767-500    
1267    พลังงานที่สามารถกินเข้าไป    

คำนวณมาจากเว็บนึงที่หาจากgoogle  อยากรู้ว่าคำนวณถูกไหม ที่เราจะกินได้แค่ 1,267 /วัน  เพราะเคยอ่านมาจากพันทิปหลายๆกระทู้เจอว่า ถ้าต่ำกว่าค่า BMR จะ    ทำให้เกิดการโยโย่ แล้วอยากรู้ว่าทำไมถึงคำนวณมาได้ค่าแบบนั้นและควรกินเท่าไหร่กันแน่