ขอคำแนะนำ การวอร์มร่างกายก่อนการวิ่งและท่าวิ่งที่ถูกต้อง เพื่อลดอาการบาดเจ็บค่ะ

สวัสดีครับ อาการปวดแบบนี้คิออักเสบหรือว่าอะไรครับ เป็นมาจะ2อาทิตย์ อาการดีกว่าแต่ก่อนนิดหน่อย สาเหตุที่ปวดอาจจะเกิดจากการวิดพื้นบ่อย ถี่ หรือผิดท่านิดหน่อยครับ เพราะออกกำลังกายช่วงเย็นเสร็จไม่ปวด มาปว

KEY POINTS การนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานานของชาวออฟฟิศ เป็นพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำร้ายหมอนรองกระดูกสันหลัง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท อาการเตือนที่สำคัญคือการปวดหลังร้าวลงขา ซึ่งอาจมีอ

หัวข้อหลัก วอร์มอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ หัวข้อรอง การเตรียมร่างกายให้พร้อมใช้งาน ​ส่วนนำ เราสามารถวอร์มแบบไหนให้ไม่บาดเจ็บ เนื้อหา เราวอร์มร่างกายเพื่ออะไร ? - กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต - เพิ่มอุณหภูมิ

สวัสดีค่ะ เราอายุ 14 นะคะอยู่ม.3 คือช่วงนี้ใกล้กีฬาเราก็ลงสมัครเป็นลูกทุ่งแดนเซอร์พี่ๆเขาก็นัดมาซ้อมที่โรงเรียนทุกวันเลยค่ะ ก่อนจะเริ่มเต้นก็จะมีให้วอร์มร่างกายก่อน เช่น วิ่งรอบสนาม 6-8 รอบ ยืดขา ดัดข