ผมมีเรื่องสงสัย เกี่ยวกับการกระโดดเชือกครับ

ถ้าไม่ได้มีอาการปวด แปลว่ามาถูกทางแล้วค่ะ คุณน้ำหนักค่อนข้างมาก เริ่มเซ็ตละ 30-50 ถือว่าดีแล้วค่ะ ไม่จำเป็นต้องโหมเซ็ตละมากๆ แค่อย่าพักระหว่างเซ็ตนาน ให้อัตราหัวใจเต้นแรงต่อเนื่องก็พอ เซ็ตละเท่าไหร่ไม่สำคัญ เอาเท่าที่เราไหวก็พอค่ะ ไม่ต้องไปสนใจว่าใน 10 นาทีนั้นโดดได้กี่ที แต่ 10 นาทีนั้นหัวใจเต้นเร็วต่อเนื่อง และเราต้องต่อเนื่องในนาทีที่ 20 และ 30 ค่ะ แต่ถ้าอยากให้น้ำหนักลงเร็วขึ้น เราแนะนำ 45 นาทีนะคะ แต่ก็อย่าไปถึงขนาด 2 ชม.ค่ะ อันนั้นยาวไป แบ่งเวลาไปเดินเล่นมั่ง
การเพิ่มต้องค่อยๆเพิ่มๆถูกแล้วค่ะ แต่ถ้าคุณไม่ปวดอะไรเลย คุณก็เพิ่มได้มากกว่านี้อีกนะ
เรื่องอาหาร คิดว่าคุณมาถูกเกินครึ่งทางแล้วนะคะ เหลือก็แค่ตรวจสอบดูว่าแคลลอรี่เกินค่า TDEE มั้ย และได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่มั้ย
ที่สำคัญ อย่าลืมแบ่งวันไปเล่นเวทบ้างนะคะ ไม่สะดวกยังไงก็ต้องไปหามาเล่นให้ได้ค่ะ
เนื่องจากการกระโดดเชือกเป็นดาร์ดิโอ้ที่เบิร์นได้ค่อนข้างดีเลย ไขมันไปเร็ว น้ำหนักลงเร็ว แต่ก็ย้วยเร็วเช่นกันจ้า
เราเคยย้วยมาเพราะกระโดดเชือกหนักๆมาแล้วเลยเตือนไว้ก่อน
สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะ