ผมกำลังวางแผนลดน้ำหนัก

สวัสดีครับ คือตอนนี้ผมมีแผนลดน้ำหนักซึ่งทำมาประมาณ2สัปดาห์ละ แต่ไม่รู้ได้ผลไหมเลยอยากมาถามหนะครับ
โดยแผนมีอย่างนี้ทำประจำทุกวัน
เช้าออกไปวิ่งเวลา6โมง6กม. กลับมากินโจ๊ก+ไข่ลวก กับน้ำเต้าหู้
เที่ยงกินพวกข้าวราดแกงโดยส่วนใหญ่จะมีผัดหน่อไม้ ไก่ทอด กับผัดเปรี้ยวหวาน
ตอนเย็นเวลา5โมงก็วิ่งอีก6กม. กลับมาดื่มแค่นม
นอนเวลาไม่เกินเที่ยงคืน ทำแบบนี้ทุกวันจะหยุดวิ่งแค่วันพุธ
บางวันก็เข้ายิมแต่ก็ไปวิ่งเหมือนเดิม
ตอนนี้ผมสูง 171 นน.66 ไม่ได้ชั่งตั้งแต่วันแรกที่เริ่ม
อยากรู้ครับว่าผมขาดอะไรไปหรือปล่าวหรือควรเพิ่มอะไรไปอีก