รบกวนขอคำแนะนำลดน้ำหนักทีค่ะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน วิ่งเพื่อสุขภาพ โภชนาการ ออกกำลังกาย ฟิตเนส

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ
ปกติไม่ค่อยได้มาตั้งกระทู้นะคะ แต่วันนี้เรื่องสงสัยอยากถามค่ะ
พอดีว่าหนูเป็นคนที่ค่อนข้างเจ้าเนื้อมานานค่ะ ตั้งแต่ประถมแล้ว ช่วง ม.ปลาย ก็ผอมลงไปหน่อย

ตอนนี้อยู่มหาลัยแล้วค่ะน้ำหนักขึ้นมากเลย ใครพอมีวิธีลดน้ำหนักดีๆ ไม่ยากบ้างคะ (เช่น ลดอาหาร ของหวาน ง่ายกว่าไปวิ่งออกกำลัง เป็นต้นค่ะ)
ตอนนี้หนูพยายามทั้ง ลดอาหาร ของหวาน วิ่งจ๊อกกิ้ง เล่นเวท พร้อมกันหมดเลยค่ะ

ปล. ขอบคุณพี่ๆนะคะะ