สวัสดีค่ะ
เราอายุ 25 นะ ทำงานเป็นครู งานพิเศษ ครูสอนเต้น สส. 166 นน. 60 (ก่อนลด) เราเคยนน. ต่ำสุด 56 คือก็ 56 ตั้งแต่ ม.ปลายจนจบมหาลัย นน.พึ่งมาขึ้นเมื่อ1 ปีที่ผ่านมา เพราะทำงานหนัก มีความสุขในชีวิต กินบุฟเฟ่บ่อย กินข้าวเย็น3-4ทุ่ม กินขนมมากมาย พอ
เราเริ่มลดเมื่อ 10 วันที่แล้ว บอกก่อนสูตรนี้เคยใช้ตอนม.ปลาย เพราะตอนม.ต้นก็ นน. 60 เลยใช้สูตรนี้ ม.ปลายหุ่นเฟี้ยวเงาะมาก เลยเอากลับมาใช้ใหม่ ตอนนั้นใช้เวลา 7วัน จาก 60 เหลือ 55
ปล. เราทำได้ไม่ได้หมายความว่าดีนะคะ เพื่อนเคยทำตาม เป็นไข้เลย ค่อนข้างโหด
สูตร
3 วันแรก กินแต่ผลไม้
3 วันต่อมา กินแต่ผักกับผลไม้ น้ำพริกกะปิ ส้มตำปู โยเกิร์ตนิดหน่อย น้ำเปล่าเป็นหลัก นมเปรี้ยวน้ำตาลน้อยที่สุด
3 วันต่อมา กินผลไม้ ผักต้มซุป เกาหลา จับฉ่าย ห้ามเนื้อสัตว์ ไขมันทุกอย่าง ซุปไก่ได้ ห้ามซุปเนื้อ ไข่ เต้าหู้
วันนี้ สูตร หลังเที่ยง เลี่ยงแป้ง งดเนื้อสัตว์ไขมันทุกอย่าง แต่ซุปไก่ เต้าหูไข่ ไข่ขาว ไข่ตุ๋น กินได้
นี่คือวิถีการกินของเราที่ผ่านมา ส่วนวิถีชีวิตคือ ไม่ออกกำลังกาย แต่ช่วง 8 วันมหาวิบัติ (20/11/60-27/11/60) ที่ผ่านมา เราทำงานหนักมาก เพราะมีงานที่รร. งานส่วนตัว คือ กลับบ้าน บางที ก้นถึงพื้นหลับมาแล้ว 5555 หนักมากเหมือนจัดงานอีเว้น 8 วันติด ประมาณนั้น
ความวิบัติมันยิ่งกว่างานคือ น้ำหนักก่อนลด 60 อดทนทำงานหนักแทบตาย กินได้แต่ผลไม้กับผัก ดมเสต็กย้อมใจไปหลายรอบ 6 วันผ่านไป ชั่งน้ำหนัก แม่เจ้า!!!!!!!!! 59.5
😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
แฟนบอกว่าอดทนนะ สัก 20 วัน คนเราจะเปลี่ยนแปลงได้ก็ต่อเมื่อทำครบ 20 วัน เราก็อดทน วันนี้วันที่ 10 ของการลด
เช้า สุกี้ น้ำ ผัก วุ้นเส้น กินแต่ผัก วุ้นเส้นนิดหน่อย รีบไปทำงาน
กลางวัน ผักบุ้งไฟแดง(เอาผักบุ้งจุ่มน้ำร้อน เอาไขมันออกสักหน่อย แล้วกิน สภาพเหมือนจิ้มจุ่ม) ลูกพลับ ครึ่งลูก สัปปะรด เสี้ยวชิ้น
เย็น 4 ทุ่ม ส้มตำปู 1 ครก กินเสร็จ ขับรถ1ชม.
ชั่งน้ำหนัก 3 รอบ 3 เครื่อง 62.3 62.2 62.3
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
คือแทบไม่กินอะไรแล้ว น้ำหนักมาจากไหน รู้สึกท้อแท้ใจมาก แต่สิ่งที่เรารู้สึกเปลี่ยนนะ
1. ตัวผอมลง ข้อมือ เล็กลง พุงยุบ เหนียงหาย หน้าใส ไหปลาร้าขึ้น รู้สึกข้างในสะอาด สิวไม่มี รอยแผลจางไว แต่งหน้าติดดนาน ไม่ค่อยปวดเนื้อตัว ตดไม่มีกลิ่น
แต่ไม่ค่อยถ่าย
ซ้ำร้ายน้ำหนักไม่ลงกลับขึ้นคืออะไร มันเกิดอะไรขึ้น งงจริงๆค่ะ เราเป็นคนชอบกิน ตอนนี้อยากกินกุ้งเผา ปูเผา เสต็ก เทคซัส ฯลฯ ก็ทำใจลดได้ เพราะถ้าลดแล้วค่อยกลับไปทยอยกินแบบรักษาน้ำหนักได้อยู่
เป้าหมาย 56 เราทำได้ ให้ร่างกายได้พักจากอาหารบ้างก็ดี แต่นี่ตัวลงบ้าง น้ำหนักมันไม่ลง ปวดใจเหมือนอกหัก นี่นอนไม่หลับทั้งที่ทำงานพึ่งกลับบ้านเมื่อกี้ มันคาใจ เราทำไรผิด
ใครมีความรู้อธิบายทีค่ะ
1. ทำไมนน.ไม่ลด
2. ทำไมไม่ถ่าย
รบกวนแนะนำด้วยว่าอีก 10 วันที่เหลือ จะลดไงดีคะ จะอดทน 20 วัน หลังจากนั้นค่อยว่ากันอีกที
สุดท้ายเราว่าอีก10วันต่อจากนี้จะชวนเด็กๆเล่นแบตช่วยด้วย (ถ้าตอนเย็น ไม่ติดงานนะคะ)
ขอบคุณค่ะ
ลดน้ำหนัก10วัน น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มอีก 😭😭😭
เราอายุ 25 นะ ทำงานเป็นครู งานพิเศษ ครูสอนเต้น สส. 166 นน. 60 (ก่อนลด) เราเคยนน. ต่ำสุด 56 คือก็ 56 ตั้งแต่ ม.ปลายจนจบมหาลัย นน.พึ่งมาขึ้นเมื่อ1 ปีที่ผ่านมา เพราะทำงานหนัก มีความสุขในชีวิต กินบุฟเฟ่บ่อย กินข้าวเย็น3-4ทุ่ม กินขนมมากมาย พอ
เราเริ่มลดเมื่อ 10 วันที่แล้ว บอกก่อนสูตรนี้เคยใช้ตอนม.ปลาย เพราะตอนม.ต้นก็ นน. 60 เลยใช้สูตรนี้ ม.ปลายหุ่นเฟี้ยวเงาะมาก เลยเอากลับมาใช้ใหม่ ตอนนั้นใช้เวลา 7วัน จาก 60 เหลือ 55
ปล. เราทำได้ไม่ได้หมายความว่าดีนะคะ เพื่อนเคยทำตาม เป็นไข้เลย ค่อนข้างโหด
สูตร
3 วันแรก กินแต่ผลไม้
3 วันต่อมา กินแต่ผักกับผลไม้ น้ำพริกกะปิ ส้มตำปู โยเกิร์ตนิดหน่อย น้ำเปล่าเป็นหลัก นมเปรี้ยวน้ำตาลน้อยที่สุด
3 วันต่อมา กินผลไม้ ผักต้มซุป เกาหลา จับฉ่าย ห้ามเนื้อสัตว์ ไขมันทุกอย่าง ซุปไก่ได้ ห้ามซุปเนื้อ ไข่ เต้าหู้
วันนี้ สูตร หลังเที่ยง เลี่ยงแป้ง งดเนื้อสัตว์ไขมันทุกอย่าง แต่ซุปไก่ เต้าหูไข่ ไข่ขาว ไข่ตุ๋น กินได้
นี่คือวิถีการกินของเราที่ผ่านมา ส่วนวิถีชีวิตคือ ไม่ออกกำลังกาย แต่ช่วง 8 วันมหาวิบัติ (20/11/60-27/11/60) ที่ผ่านมา เราทำงานหนักมาก เพราะมีงานที่รร. งานส่วนตัว คือ กลับบ้าน บางที ก้นถึงพื้นหลับมาแล้ว 5555 หนักมากเหมือนจัดงานอีเว้น 8 วันติด ประมาณนั้น
ความวิบัติมันยิ่งกว่างานคือ น้ำหนักก่อนลด 60 อดทนทำงานหนักแทบตาย กินได้แต่ผลไม้กับผัก ดมเสต็กย้อมใจไปหลายรอบ 6 วันผ่านไป ชั่งน้ำหนัก แม่เจ้า!!!!!!!!! 59.5
😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
แฟนบอกว่าอดทนนะ สัก 20 วัน คนเราจะเปลี่ยนแปลงได้ก็ต่อเมื่อทำครบ 20 วัน เราก็อดทน วันนี้วันที่ 10 ของการลด
เช้า สุกี้ น้ำ ผัก วุ้นเส้น กินแต่ผัก วุ้นเส้นนิดหน่อย รีบไปทำงาน
กลางวัน ผักบุ้งไฟแดง(เอาผักบุ้งจุ่มน้ำร้อน เอาไขมันออกสักหน่อย แล้วกิน สภาพเหมือนจิ้มจุ่ม) ลูกพลับ ครึ่งลูก สัปปะรด เสี้ยวชิ้น
เย็น 4 ทุ่ม ส้มตำปู 1 ครก กินเสร็จ ขับรถ1ชม.
ชั่งน้ำหนัก 3 รอบ 3 เครื่อง 62.3 62.2 62.3
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
คือแทบไม่กินอะไรแล้ว น้ำหนักมาจากไหน รู้สึกท้อแท้ใจมาก แต่สิ่งที่เรารู้สึกเปลี่ยนนะ
1. ตัวผอมลง ข้อมือ เล็กลง พุงยุบ เหนียงหาย หน้าใส ไหปลาร้าขึ้น รู้สึกข้างในสะอาด สิวไม่มี รอยแผลจางไว แต่งหน้าติดดนาน ไม่ค่อยปวดเนื้อตัว ตดไม่มีกลิ่น
แต่ไม่ค่อยถ่าย
ซ้ำร้ายน้ำหนักไม่ลงกลับขึ้นคืออะไร มันเกิดอะไรขึ้น งงจริงๆค่ะ เราเป็นคนชอบกิน ตอนนี้อยากกินกุ้งเผา ปูเผา เสต็ก เทคซัส ฯลฯ ก็ทำใจลดได้ เพราะถ้าลดแล้วค่อยกลับไปทยอยกินแบบรักษาน้ำหนักได้อยู่
เป้าหมาย 56 เราทำได้ ให้ร่างกายได้พักจากอาหารบ้างก็ดี แต่นี่ตัวลงบ้าง น้ำหนักมันไม่ลง ปวดใจเหมือนอกหัก นี่นอนไม่หลับทั้งที่ทำงานพึ่งกลับบ้านเมื่อกี้ มันคาใจ เราทำไรผิด
ใครมีความรู้อธิบายทีค่ะ
1. ทำไมนน.ไม่ลด
2. ทำไมไม่ถ่าย
รบกวนแนะนำด้วยว่าอีก 10 วันที่เหลือ จะลดไงดีคะ จะอดทน 20 วัน หลังจากนั้นค่อยว่ากันอีกที
สุดท้ายเราว่าอีก10วันต่อจากนี้จะชวนเด็กๆเล่นแบตช่วยด้วย (ถ้าตอนเย็น ไม่ติดงานนะคะ)
ขอบคุณค่ะ