ทานอกไก่ ทอดหรือผัดกับอะไรที่ไม่มัน ไม่อ้วน ดีครับ

เป้าหมายหลักคือเน้นเมนูที่ทำได้ไวๆ แต่ไม่มัน ไม่อ้วน

---

ไม่มีคอเลสเตอรอลเยอะครับ (เลยเลือกที่จะทอดหรือผัด เร็วกว่าอบหรือย่าง)
ปัจจุบัน 80% จะลองโรยเกลือ+พริกไทยดำ  
อีก 20% ที่เหลือก็จะมีใส่พริกสด,กระเทียม,มะเขือเทศบ้าง บางทีก็พริกเผาเหยาะลงไปบ้าง + ผักสดผักต้มแล้วแต่โอกาส

ไม่แน่ใจว่ามีเมนูอะไรที่อร่อยๆเพิ่มเติมไหมครับ รบกวนแนะนำด้วยนะครับ