สูง170 น้ำหนัก41 ควรทำอย่างไรดีครับ

ตัวผมอายุ17 อ่านตามเว็บต่างๆ เเต่สนใจ G. O. M. A. D มากเนื่องจากตัวเองชอบดื่มนม อยากถามว่าถ้ากินวันละ5ลิตร ควรออกกำลังกายควบคู่หรือรอให้ร่างกายสมส่วนก่อนค่อยเริ่มออกเพราะตอนนี้ผอมมาก หรือมีวิธีอื่นเเนะนำรบกวนบอกต่อด้วยครับ