ชีวิตที่ได้วิ่งเช้ามืดตลอด 6เดือน มีความสุขมาก วิ่งวันละ 6-10 km. จนหน้าหนาวมาเยือน ... ผลคือ วิ่งแล้วป่วย เป็นหวัดอยู่ 15วัน ทำให้หยุดวิ่งไป และหยุดยาวมาร่วม 2เดือนแล้ว น้ำหนักขึ้นมาประมาณ 6kg. เส

เพศหญิง อายุ 35 ปีค่ะ ออกกำลังกายเป็นประจำ คือ วิ่งรอบหมู่บ้านในช่วงเย็น สัปดาห์ 3 วัน (จันทร์ พฤหัส และเสาร์) วันไหนกลับบ้านดึกก็เลื่อนไป ลงงานวิ่ง 2 เดือนครั้ง เป็นระดับ mini 10.5 km.ตลอดเป็นเวลา 1

ผมเริ่มจากการวิ่งสาย สุขภาพ สัก2ปี แล้วลองวิ่งมินิมาราธอนเมื่อ ก.ย.ปีที่แล้วสัก 7-8 งาน เวลาประมาณ 1ช.ม. กับอีก 5-10 นาที ความตั้งใจจะฝึกไปเรื่อยๆจนพร้อม แล้วไปลองมาราธอนสักครั้ง แต่เกิดความท้าทายในตั

สมัคร half ขอนแก่นมาราธอน ไว้ครั้งแรก ปรกติวิ่งมินิตลอด ขอคำแนะนำนักวิ่ง เตรียมตัวอย่างไรดีคะ ซ้อม 10 km อาทิตย์ ละ3 วัน ระยะมากกว่านี้ไม่ไหวเลย น่าจะวิ่งได้ไม๊คะ มีเทคนิคตอนวิ่ง กับซ้อมยังไง หวั

ผมเริ่มวิ่งต้นปี อายุ 42 และเข้ามาหาความรู้จากห้องนี้มาพอสมควร ตอนนี้ลง Half ครั้งแรกของ Empire Tower We Run เดือน พ.ย. เลยมาขอคำปรึกษาพี่ๆน้องๆนักวิ่งในนี้ ก่อนลงสมัคร ก็ซ้อมเฉลี่ยได้สัปดาห์ละ 30-35

ปัจจุบันมีปัญหาเท้าพอง ปวดข้อเท้า อยากจะใส่ลงวิ่งระยะ 21 km จนถึงฟูล เลยคะ

อยากสอบถามอัตราการกินน้ำมันโดยเฉลี่ยว่าอยู่กันที่เท่าใดครับ ของผม จากหน้าจอ AVG 16 km/L (ความเร็วไม่เกิน 90 ) AVG 15 km/L (ความเร็ว 90-100 ) ถือว่าปกติไหมครับ

ผมเป็นคนที่วิ่งทุกเช้า ระยะ 7-10 KM ทุกเช้า อาจจะมีวิ่ง 15-21 KM ในวันหยุด เพื่อซ้อมระยะฮาล์ฟไว้ครับ แต่เดิมผมเป็นเด็กที่อ้วนมาโดยตลอด แต่ตอนนี้โดยรวมก็ดูผอมแล้ว โดยเฉพาะหน้าครับ แก้มตอบๆ แต่ยังเ