ขอhow to เพิ่มนน.หน่อยค่ะ

พอดีมีนน.43-44กก. สูง160ตั้งแต่มัธยม ไม่เคยน้ำหนักเกิน45เลย
ไม่รู้จะทำอย่างไร บางครั้งกินๆๆๆ จนเพิ่มมา1กก.จนถึง45กก.แล้วมันก็ลดลงเหลือแค่43-44 พอมีเคล็ดลับมั้ยคะ
ขอบคุณค่ะ😁