หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายโดยวิธีใดเพื่อไม่ให้หน้าอก(นม)หายไปหรอค่ะ?
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ความงาม
คือเราเป็นคนตัวเล็ก สูงก้ 160 ซม. หนัก 47 คือเราอยากให้น้ำหนักลงเหลือสัก 44 อ่ะค่ะ แต่ก็กลัวว่าถ้าออกกำลังกายผิดวิธีแล้วสัดส่วนบางส่วนของร่างกายจะหายไป 555 โดยเฉพาะส่วนหน้าอกไม่อยากให้ลดลงไปด้วย (ตอนนี้อยู่คัพD) เพื่อนๆคนไหนมีวิธีออกกำลังกายช่วยบอกเคล็ดลับหน่อยน่ะค่ะ
#ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายจนหน้าอกเป็นกระดานไปแล้ว ทำไงดีคะ (18+)
สวัสดีค่ะ ขอเกริ่นนำก่อนนะคะ เราเคยอ้วนจ้ำม้ำ ตอนนี้ควบคุมอาหารแบบกลางๆและออกกำลังกายเป็นประจำ นี่ก็ได้ 8 เดือนแล้วค่ะ เคยน้ำหนัก 58 สูง 160 ตอนเหลือ 47 แล้ว สัดส่วน 30-25-35 (วัดเอวตรงสะดือ) น่าอายชะ
เป็ดเด็กตัวนุ่ม
ออกำลังกายส่วนใหญ่เห็นผลกี่เดือนหรอคะ
เราอยากถามคนที่ออกกำลังกายน่ะค่ะ คือเราเน้นสัดส่วนนะคะ ส่วนใหญ่เค้าจะเห็นผลภายในกี่เดือนหรอคะ เราสูง 160 ซม. หนัก 44 ค่ะ
สมาชิกหมายเลข 5482412
อยากทราบสัดส่วนที่โอเคสำหรับเราค่ะ
ตอนนี้อายุ15ค่ะ สูง160ซม. หน้าอก36นิ้ว ควรน้ำหนักเท่าไรดีคะ ถึงจะเรียกสมส่วนสุดๆ
สมาชิกหมายเลข 5031028
กระดูกหน้าอกเห็นชัดมาก มีวิธีออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนนี้ไหมคะ
สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นขอบอกก่อนนะคะ หนูเป็นผญ อายุ22ปี สูง160ซม น้ำหนัก41กก หนูเป็นคนที่สัดส่วนบนและล่างไม่สมดุลกัน คือช่วงบนจะผอมมาก แต่ช่วงขาจะใหญ่ ตอนนี้แขนกับเอวยังไม่ได้ดูผอมมากจนเกินไป แต่ที่เครียด
สมาชิกหมายเลข 3986044
ลดน้ำหนัก 10 เดือน (ต.ค. 67 - ส.ค 68) ตอนนี้ดูเป็นยังไงบ้างคะสำหรับกะเทยอายุ 14 ดูบางหรือไม่ ควรลดอีกไหมหรือแค่นี้โอเค?
ต.ค. 67 ส.ค. 68 ตอนเดือนตุลาคม 67 จขกท.อายุ 13 น้ำหนัก 58 ส่วนสูง 160 สัดส่วนไม่ได้วัด ปัจจุบัน น้ำหนัก 56-57 สูง 163 สัดส่วน 32-28-37 (อก-เอว-สะโพก) *ปล: จขกท.แอบรู้สึกว่า ในภาพของ 2 ช่วงเวลา
สมาชิกหมายเลข 8286620
อายุ 11 เข้าฟิตเนสได้มั้ยคะ
เราอายุแค่ 11 จะ 12 แล้วค่ะ สูงประมาณ 160 กว่าๆ น้ำหนักประมาณ 46-47 แล้วร่างกายสัดส่วนเริ่มโตไวขึ้น ประมาณนี้สามารถเข้าไปฟิตเนสได้มั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 4794182
หน้าอก43-44ถือว่าเล็กหรือใหญ่คะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ สูง160 อก43-44 เอว32 สะโพก44 ขนาดหน้าอกถือว่าพอดีหรือเล็กไปมั้ยคะ พอดีไม่ค่อยมั่นใจเรื่องนี้เลยค่ะ หนูพึ่งตั้งกระทู้ครั้งแรกไม่แน่ใจว่าพิมพ์เข้าใจมั้ยนะคะ
สมาชิกหมายเลข 8973382
ออกกำลังกาย น้ำหนักไม่ลด ทำอะไรผิดไปคะ ??
จขกท อายุ 26 สูง 160 หนัก 61-62 กก ค่ะ สมัยเรียนมหาลัย หนักประมาน 44-48 ค่ะ นน.สูงสุดที่เคยหนัก คือ 67 กก ตอนนี้อยากลดนน้ำหนัก เพราะต้องการเปลี่ยนงานค่ะ (ที่ทำงานใหม่ซีเรียสเรื่องน้ำหนักค่ะ ต้องอยู่ช่
เท่าไหร่ก็ไม่พอ
น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น
ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม
สมาชิกหมายเลข 7648155
อยากลดหุ่น แต่ไม่อยากลดน้ำหนัก
ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 47 กก. สูง 165 ซม. ซึ่งถือเป็นน้ำหนักที่พอใจ เมื่อก่อนผอมกว่านี้จนเหมือนผี และเคยหนักสูงสุด 49.5 ช่วงที่มีความสุขกับการกินแล้วนอน แล้วพอชีวิตเข้าที่เข้าทางก็คงที่ 47 แต่ปัญหาอยู่ท
Alex on the rock
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ความงาม
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายโดยวิธีใดเพื่อไม่ให้หน้าอก(นม)หายไปหรอค่ะ?
#ขอบคุณค่ะ