ในแต่ละมื้อของวัน ควรทานอะไรบ้างคะ ??

อยากรู้ว่าควรกินอะไรในแต่ละมื้อบ้าง บางทีกลางวันก็กินขนมปังธรรมดา สลับกับข้าวกลางวันของโรงเรียน แต่เราติดขนมมากกก กินช่วงสายประจำเหมือนขาดของหวานแล้วจะซึมเศร้าาา ช่วงเย็นเราก็กินผลไม้ บางทีก็กินกับไข่ต้มเพราะขี้เกียจค่ะ ไม่รู้ว่าจะต้องกินอะไรยังไง อ่านมาหลายกระทู้ตัดสินใจไม่ถูก ใครมีวิธีดีๆง่ายๆมาแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณทุกๆคห.ล่วงหน้านะคะ