มีวิธีเเก้ปัญญา การกังวลเเบบมากๆไหมครับ เครียดเเละหนักใจมากๆครับ ??

ผมเป็คนๆนึง ที่ผมชอบคิดมากเเละคิดกังวลมาตั้งเเต่เด็ก ส่วนมากจะเป็นเรื่องเพื่อน ต่างจังหวัดครับผม เพราะผมชอบโดนเพื่อนเเกล้งอะครับ เช่น ให้ผมไปอยู่คนเดียวซึ่ง ผมอายคนอื่นอะครับ  เเละในใจนี่ผมกังวลมากๆอะครับ พอมีวิธีทางเเก้ไหมครับ อยากให้ช่วยบอกวิธี ให้หายกังวลอะครับเเละเรื่องเพื่อนอะครับ