อยากรู้ว่าวิธีเเก้ปัญหาของการใจร้อนเเละคิดมากค่ะ

เวลามีเหตุการณ์ที่ที่เค้าว่าเราเเบบกระทบใจเรามากๆเเต่อยากอธิบายมาให้เค้าฟังเค้าจะไม่ฟังอะไรเลย ทำให้เราเเบบใจร้อนหัวร้อนง่ายมากๆเเต่ทำไรไม่ได้เพราะเค้าอายุมากกว่าเราไรงี้เเละที่นี้เราก็เอาเก็บมาคิดว่าเรายังทำไม่ได้อีกหรอ เรากลายเป็นคนคิดมากโทษตัวเองตลอดเลย หดหู่ใจสุดๆมีวิธีแก้ไข้การรับมือเรื่องการใจร้อนเเละการคิดมากเวลาที่โดนเเบบนี้ไหมค่ะ