อยากมีกล้ามหน้าท้อง ต้องทำอย่างไร?

คือ อยากมีกล้ามหน้าท้องมากค่ะ ไม่จำเป็นต้องเป็นsix pack เป็นก้อนๆก็ได้ค่ะ อยากได้เเค่ให้เป็น 11 abs ก็พออะค่ะ

ใครมีเทคในการออกกำลังกาย หรือท่าออกกำลังตรงส่วนนี้ ช่วยบอกช่วยเเนะนำทีค่ะ


ขอบคุณล่วงหน้านะค่ะ