น้ำหนัก 145 กิโลกรัม สูง 184 ( มีกล้ามเนื้อผสมไขมัน )

สวัสดีเพื่อนๆ ชาวพันทิปทุกคนค่าา หลังจากที่หายไปค่อนข้างนาน55 วันนี้เราอยากจะมาแชร์ประสบการณ์ลดไขมัน 6 Kg และเพิ่มกล้ามเนื้อ 0.7 Kg ภายใน 7 เดือน โดยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร กินครบทั้งทั้ง 3 มื้อแ

ไม่ต้องแก่ก็เสี่ยงเข่าเสื่อม ถ้าน้ำหนักตัวเยอะเกินไป          ข้อเข่า 🦵 เป็นข้อต่อที่มีการเคลื่อนไหวแทบจะตลอดเวลา และยังเป็นส่วนที่ต้องแบกรับน้ำหนักตัวของเราด้วย หลา

"พรุ่งนี้ค่อยลด" เสียหายไปเท่าไหร่กับประโยคนี้ ใครที่ชอบพูดแบบนี้บ้าง ยกมือขึ้นค่ะ55 สวัสดีค่าา ก่อนอื่นขอแนะนำตัวก่อนนะคะ เราชื่อกี้ค่ะอายุ 22 ปีแต่ก่อนหนัก 68 กิโลกรัม เคยลดน้ำหนักลงมาถึ

หลังจากทำบุญตักบาตเจ้าของกระทู้ว่างมาก เลยอยากโพตส์คลิป เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้แกาผู้รักการออกกำลังกายจ้า http://www.youtube.com/watch?v=zuhzWKbRq6s http://www.youtube.com/watch?v=vGnAQqlrKoE http:/

สวัสดีครับ เพื่อนๆชาว pantip เมื่อครั้งที่แล้วผมเขียนกระทู้เกี่ยวกับประสบการณ์ที่ระบบการเผาผลาญของผมพังไปเพราะ อดแป้งมานาน ( http://pantip.com/topic/32235066 ) และ http://pantip.com/topic/32245021