ปวดเท้าจากการกระโดด

คือเราเรียนพละมาแล้วเรียนกระโดดข้ามรั้ว พอมาอีกวันปวดเท้าบริเวณข้างซ้ายตรงปีกด้านซ้ายเลยตรงตาตุ่มลงมานิดนึงอยากทราบวิธีแก้ปวดอ่ะค่ะ แล้วก็อยากรู้ว่ามันเกิดมาจากอะไรด้วย
ปล.วอนผู้รู้