HIIT สำหรับคนอ้วน เป็นการออกกำลังกายแบบไหนครับ ?

สอบถามนะคะในอาทิตย์นึง จันทร์,พุธ,ศุกร์,อาทิตย์ หนูออกกำลังกายแบบHIIT อังคาร,พฤหัส ออก พิลาทิส,cardio,ท่าอื่นๆเพิ่มนิดหน่อยได้มั้ยคะ หรือทำแบบไหนดีคะ

ช่วยโวตหน่อยครับ เอาตามความเชื่อของแต่ละท่านก็ได้นะครับ เพราะผลการทดลองที่เคยอ่านภาษาอังกฤษจะเน้นไปที่ การออกกำลังกาย 2 แบบในระยะเวลาที่เท่ากัน แต่ที่ผมถามตอนนี้คือ ถ้า Cardio 1 ชั่วโมง เทียบกับ HII

https://www.youtube.com/watch?v=d12Zvm9Xsa8

ปกติ ผมโดดเชือกธรรมดาประมาณ 30 วิ แล้วพัก 10 วิ ทำซ้ำ ประมาณ 4 รอบ แล้วถึงพัก 1 นาทีแล้วทำวนไปจนกว่าจะครบ 20 นาที ทำสัปดาห์ละ 3 วัน อยากถามว่าที่ทำอยู่นี้ ถือเป็น HIIT cardio ไหมครับ

อยากออกกำลังกายแบบ HIIT แต่ไม่สะดวกจะวิ่ง เพราะข้อเข่ามีปัญหา  จะมีวิธีออกกำลังกายอะไรได้บ้างครับ  ขอบคุณครับ

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน

ตอนนี้ผมนํ้าหนัก66  เป้าหมายคือลดไขมันให้เห็นซิกแพคแบบชัดๆน่ะครับ วอนผู้รู้ช่วยบอกทีครับ🥰🥰

สวัสดีค่ะพอดีเราเริ่มคุมอาหารค่ะ เพื่อหุ่นที่ดีไม่มีไขมันส่วนเกิน  ที่เราอ่านเรา เราคุมอาหารเเบบ if 6/18 เราอายุ18ปี สูง158 น้ำหนัก45 เเต่ดูตันๆไปหน่อย • มื้อเเรกเราทาน12:30 เพราะเราเริ่มทำข

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

บอกตัวเองทุกวันว่าจะเริ่มพรุ่งนี้... แต่พรุ่งนี้ก็กลายเป็น "พรุ่งนี้" ไปเรื่อยๆ บางทีก็เริ่มได้ดี เบามื้อเย็น ออกกำลังกาย แต่พอเจอของโปรด หรือเครียดนิดหน่อย ก็เรียบร้อย