หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เพื่อก้น
กระทู้คำถาม
6 Week Six-Pack
ออกกำลังกาย เบรินวันละ 650-700 KCAL ต่อวัน กินไม่เกิน 1200-1300 Kcal ต่อวัน โอเครไหมคะ พอดีดันเน้นสะโพกและหน้าท้องมากๆเลย เพื่อนๆคนไหนสนใจบ้างคะ แชร์ประสบการณ์กัน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กินวันละ 1200-1300 kcal มีผลเสียต่อร่างกายหรือไม่
เรากำลังควบคุมอาหารอยู่โดยไม่ได้ออกกำลังกายเพราะพักรักษาตัวจากอาการเจ็บเข่า ก่อนหน้านี้ปั่นจักรยานแต่หยุดมาได้หนึ่งเดือนเต็มๆ แล้ว อาหารการกินก็ปกติเหมือนเดิมที่เคยเป็น แค่ลดปริมาณลงเท่านั้น อย่างข้า
สมาชิกหมายเลข 705932
แชร์ การนับแคลรอรี่แบบง่ายๆ สำหรับมือใหม่หัดลดน้ำหนัก
หลักการคงรู้กันแล้ว ความตั้งใจคือ อยากให้คนที่คิดจะเริ่ม เข้าใจได้ง่ายๆ เลยทำเป็นตัวเลข กลมๆ *** ร่างกาย ต้องการ พลังงาน ประมาณ 2,000 kcal การใช้พลังงาน คิดง่าย ๆ ว่า ใน 1 วันมี 24 ชม 1. 8 ชม นอน (ใ
ฮิปโปผอม
คำถามเกี่ยวกับการคุมอาหาร+ออกกำลังกายค่ะ
สวัสดีค่ะ เราเป็นคนนึงที่หลายคนอาจมองว่าส่วนสูงกับน้ำหนักแค่นี้ถ้าอ้วน คนที่อ้วนกว่าคงไม่ต้องพูดถึงแล้ว ใช่ค่ะ! เราสูง161หนัก 46 (ฺBMI ยังต่ำกว่าเกณฑ์เลย555) แต่เรา skinny fat ค่ะ ต้นขา 20 นิ้ว สะโพก
สมาชิกหมายเลข 3460107
ขอวิธีออกกำลังกายลดต้นขาและปั้นบั้นท้ายให้สวยหน่อยค่ะ
พอดีเรามีรูปร่างคล้ายๆในรูป(ไม่ใช่รูปเรานะ)ค่ะ คือในวงกลมสีเขียวตรงก้นจะแบนๆฟีบๆ แต่ตรงวงสีแดงตรงต้นขาจะปูดๆขึ้นมาน่ะค่ะ คืออยากได้ท่าออกกำลังกายที่ทำให้ก้นกลมงอน. และลดตรงส่วนที่วงสีแดงอ่ะค่ะ ขอท่าลด
Giglet69
ลดน้ำหนักวิธีนี้จะได้ผลมั้ย
เพิ่งคลอดลูกค่ะ 3 เดือน แต่ไม่ได้ให้นมลูกแล้ว เลยเริ่ม ลดน้ำหนัก ตอนท้องน้ำหนักขึ้นมา 20 โล แต่ตอนนี้หาย ไปแล้ว 15 โล เหลือค้างไว้ให้เจ็บใจเล่นๆ อีก 5 โลค่ะ แต่นั่นยังไม่เท่าไหร่ ที่เจ็บใจกว่านั้นคือ
สมาชิกหมายเลข 2029599
ควร cardio อาทิตย์ละกี่วันคะ
พึ่งกลับมาออกกำลังกายได้3ค่ะ อาทิตย์หลังจากที่หายไป2เดือนเต็ม เราจัดตารางให้ตัวเองใหม่ ไม่รู้ถูกมั้ยคะ พยายามเน้นหน้าท้อง เพราะมีพุงช่วงล่างยื่นมานิดหนึ่ง เรา นน.47 สูง158 จันทร์ -ท้อง+ขา+ก้น 3-4 เซท
สมาชิกหมายเลข 1268216
ถามเรื่องทานเกินแคลอรี่ค่ะ
สวัสดีค่ะ หนูอายุ 17 ปี หนัก 40 สูง160 ทานเกินแคลอรี่เยอะมากๆใน 4 วันที่ผ่านมาค่ะ(ปกติทานไม่เกิน 1300 Kcal) ตั้งใจจะเพิ่มน้ำหนักหลังจากที่ลดน้ำหนักมานาน แต่เพิ่มผิดวิธี อยากเอาแคลอรี่ส่วนเกินออกก่อนจะ
สมาชิกหมายเลข 819660
คนผอมออกกำลังกาย
คือเราส่วนสูง158น้ำหนัก43เอว23 แต่ที่เราออกกำลังกายเพราะเราปั้นก้นและสร้างกร้ามเนื้อหน้าท้อง แต่เรางง ตั้งแต่เราออกกำลังกายมีคนทักว่าผอม ทั้งๆที่น้ำหนักเราเท่าเดิม ทำยังไงดีคะ แนะนำหน่อย
สมาชิกหมายเลข 5110468
อยากทราบว่าควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายอย่างไรดีคะ
สวัสดีค่ะ จขกท.เริ่มลดน้ำหนักมาได้ซักพักแล้ว สูง160ซม. แต่ช่วงบนเล็กช่วงสะโพกลงไปจะใหญ่ค่ะ ตอนแรกอยากจะลดให้เหลือ 47 กิโล แต่ตอนที่ลงมาที่ 51 กิโล มีแต่คนทักว่าโทรมมาก ผอมเกิน ทั้งๆที่ BMI ก้อยังอยู่ก
Wonderful Time
ลดก้น/ ต้นขา/ สะโพก ทำยังไงคะ?
ลดน้ำหนักมาได้ซักพักแล้วค่ะ ตอนนี้ก็ดู ok ละเข้าที่เข้าทางบ้าง (สูง 165/ หนัก 55-56) แต่ก้นกับต้นขายังใหญ่ๆ อยู่ ต้องออกกำลังกายท่าไหนถึงจะลดขนาดก้น และต้นขาได้คะ? เวลาทำท่าสควอทซ์ (ใช้เครื่องนะคะ) ใ
chajung
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
6 Week Six-Pack
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เพื่อก้น