นอนไม่หลับทำไงดีคะ

คือเราเข้านอนตั้งแต่สองทุ่ม จนตีสามแล้วยังไม่หลับเลยตอนเช้าก็ต้องไปร.ร.อีกด้วย เวลาไปอยู่ที่ร.ร.ก็มึนๆ บางทีก็เป็นลมเลยเครียดมากค่ะนอนไม่หลับสักทีใครมีวิธีมาแบ่งปันกันนะค้าา