ว่ายน้ำ 2050 ม. Average SWOLF 51 ถือว่าว่ายช้าไปไหม มันหมายถึงอะไรครับ+เผาผลาญแค่นี้ โอเคไหม

โดยเฉพาะอดีตนักกีฬาชายค่ะ น่าหยิกพุงมาก เป็นเพราะออกกำลังน้อยลง แต่กลไกร่างกายเคยชินอยู่กับการเผาผลาญพลังงานแบบช้างสารทุกวันหรือเปล่าคะ พอเลิกว่ายร่างกายเลยตามไม่ทัน พุงเลยออกมากกว่าคนปกติ

พอดีผมเริ่มว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนัก แล้วมีนาฬิกา Garmin อยู่ด้วย แต่ผมไม่รู้การอ่านผล ช่วยแนะนำหน่อยครับ ว่ายสระ 25 เมตร อัตราสโตรกเฉลี่ย 16 สโตรก/นาที สโตรกเฉลี่ย 11.4 /ความยาว เพชเฉลี่ย 2.52 นาที/100 เ

บ้างก็ว่า วัดจากความเหนี่อย เวลา กิจกรรมที่ทำ หรือการเต็นของหัวใจ ปกติผมวิ่งครับ วันละ 50 นาที การเต็นของหัวใจ เฉลี่ยประมาณ 150 - 160 แต่ปัจจุบันผมเป็นรองช้ำครับ เลยหันมาปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำบ้าา

- คุมอาหาร ช่วยลดพลังงานส่วนเกินได้ ลดน้ำหนักได้จริงถ้าทำสม่ำเสมอ **ทำได้อยู่แล้ว เพราะเรากินทุกวัน แค่เลือกให้ดี** - ออกกำลังกาย เพิ่มการเผาผลาญ หุ่นเฟิร์มกระชับ **ต้องใช้เวลา+แรงกายมากกว่า บางว