ว่ายน้ำ 2050 ม. Average SWOLF 51 ถือว่าว่ายช้าไปไหม มันหมายถึงอะไรครับ+เผาผลาญแค่นี้ โอเคไหม

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

บ้างก็ว่า วัดจากความเหนี่อย เวลา กิจกรรมที่ทำ หรือการเต็นของหัวใจ ปกติผมวิ่งครับ วันละ 50 นาที การเต็นของหัวใจ เฉลี่ยประมาณ 150 - 160 แต่ปัจจุบันผมเป็นรองช้ำครับ เลยหันมาปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำบ้าา

- คุมอาหาร ช่วยลดพลังงานส่วนเกินได้ ลดน้ำหนักได้จริงถ้าทำสม่ำเสมอ **ทำได้อยู่แล้ว เพราะเรากินทุกวัน แค่เลือกให้ดี** - ออกกำลังกาย เพิ่มการเผาผลาญ หุ่นเฟิร์มกระชับ **ต้องใช้เวลา+แรงกายมากกว่า บางว

วัย 30 ปีถือเป็น ช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ ที่สำคัญของชีวิต ทั้งในด้านอาชีพการงาน การสร้างครอบครัว และที่สำคัญที่สุดคือ สุขภาพ แม้ว่าร่างกายอาจจะยังดูแข็งแรง แต่เป็นวัยที่การเปลี่ยนแปลงท

การออกกำลังกายอาจฟังดูเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายาม แต่แท้จริงแล้วมันคือ การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาว การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงแค่การไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึ

โดยเฉพาะอดีตนักกีฬาชายค่ะ น่าหยิกพุงมาก เป็นเพราะออกกำลังน้อยลง แต่กลไกร่างกายเคยชินอยู่กับการเผาผลาญพลังงานแบบช้างสารทุกวันหรือเปล่าคะ พอเลิกว่ายร่างกายเลยตามไม่ทัน พุงเลยออกมากกว่าคนปกติ

พอดีผมเริ่มว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนัก แล้วมีนาฬิกา Garmin อยู่ด้วย แต่ผมไม่รู้การอ่านผล ช่วยแนะนำหน่อยครับ ว่ายสระ 25 เมตร อัตราสโตรกเฉลี่ย 16 สโตรก/นาที สโตรกเฉลี่ย 11.4 /ความยาว เพชเฉลี่ย 2.52 นาที/100 เ

จากลิ้งนี้ คือตารางการเผาผลาญพลังงาน http://kcal.memo8.com/calorie-fat-burn/ ครับ ได้ยินว่า l carnitine ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ถามว่าเพิ่มขนาดไหนครับ เช่น ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 20.0กม./ชม. 660

เห็นหลักการลดความอ้วน เขาจะไม่แนะนำให้ทานอาหารน้อยลง หรือเรียกว่าอดอาหาร เพราะเมื่อถึงจุดนึง ร่างกายจะปรับกระตัวในการเผาผลาญพลังงานลดลง ดังนั้นต่อให้ทานน้อยลง น้ำหนักก็จะไม่ลดไปมาก เช่นสมมุติว่าร่างกา

ทำไมครับ?? สำหรับผมมีสามข้อ 1.กินน้อย แต่ใช้น้อย (เวลากินน้อยลงนานๆร่างกายจะปรับ metabolism ให้เข้ากับปริมาณพลังงานที่กิน) 2.เข้าใจผิดว่ากินน้อย เพราะว่ายังไม่แม่นเรื่องสารอาหาร 3.ฮอร์โมน การเผาผลาญผ