19วัน ลดได้มากสุดกี่กิโลคะ

คือผมอายุ18-19สูงแค่ประมาณ170 อยากทราบว่าอายุผมเท่านี้จะสูงเพิ่มได้อีกเยอะไหม และอยากให้แนะนำนมที่กินแล้วน่าจะมีประโยชน์ต่อการเพิ่มความสูงที่สุด แล้วอีกอย่างถ้ากินนมโดยไม่ออกกำลังกายผมจะอ้วนขึ้นหรือป่

000000000

ผมอายุ19ปี ส่วนสูง165 น้ำหนัก92กิโล รูปร่างถือว่าอ้วนมาก ;( ต้องการลดให้เหลือ55กิโล ลดความอ้วนทั้งหมด37กิโล วิธีการลดความอ้วนของผมก็คือ มื้อเช้า - กับข้าวอะไรก็ได้1จาน กลางวัน - ขนมปัง1ห่อ (ห่อเล็กขอ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้อายุ 19 สูง 162 น้ำหนัก 48 อยากจะเพิ่มน้ำหนักสัก4-5 กิโล มีวิธีกินหรือออกกำลังกายที่ช่วยในการเพิ่มน้ำหนักบ้างไหมคะ หรือช่วยแนะนำการกินอาหารเสริมหน่อยค่ะ

พอดียืมไอดีของพี่ที่รู้จักมาตั้งกระทู้ถามคะ หนูอายุ19ปีคะอ้วนมากหนัก140กิโลเลยคะ ผิวแตกทุกสัดส่วน หนูเป็นคนไม่ดูแลตัวเองเลยคะไม่เคยทาผิวไม่เคยตั้งใจลดน้ำหนัก ตอนนี้เริ่มจะเปลี่ยนแปลงตัวเองช่วยแนะนำคนี

คือเมื่อก่อนผมอายุ19น้ำหนัก75 ตอนนั้นเรียนมหาลัยอยู่คับ อยู่หอพักกับเพื่อนเวลา กินข้าวก็กินเหมือนปกติคับ สามเวลา แต่พอไม่ได้เรียนแล้ว //คือออกจาก มหาลัยเรียนได้แค่ปีเดียวคับเลยออก สู้ค่าเทอไม่ไหวเรีย

ออกกำลังกายด้วยการเดินวันล่ะ10-15กิโล(อาทิตย์ล่ะ3-4ครั้ง) สาเหตุที่ไม่วิ่งเพราะอ้วนวิ่งไม่ไหวเหนื่อยง่าย แต่ถ้าเดินไม่เหนื่อยเลยเต็มที่ก็ปวดเท้า

สวัสดีค่ะ คือเราเป็นคนอ้วนมาก หนัก 100 กว่ากิโลค่ะ ปีหน้าจะมีโอกาสได้ไปเที่ยวประเทศฮ่องกง ซึ่งเป็นการไปเที่ยว ต่างประเทศครั้งแรกในชีวิต กำหนดการจะเดินทางประมาณวันที่ 19-22 สิงหาคม 2560 เลยอยากจะมาสอ