หิวดึกๆทำไงดี

สวัสดีค่ะ ชื่อเอ ( นามสมมุติ ) น้ะค้ะ อายุ17ปี พอดีเป็นคนอวบค่ะ ชอบเดินเข้าเซเว่นเป็นชีวิตจิตใจ ( 555555555 ) เพราะที่บ้านพ่อแม่ทำงานกลับดึก เวลาอยู่วิทยาลัยเปิด เป็นเด็กหอค่ะ เวลาไหนที่หิวก็มีเซ่เ

อิ่มแต่ไม่อ้วนสำหรับคุณตอนนี้คือเมนูอะไร ไม่ต้องอร่อยมากก็ได้ เอาแบบพอกินได้แต่ไม่อ้วน แต่อร่อยหน่อยก็ดี หิวมื้อดึกบ่อยมาก ขอสัก 1 เมนูค่ะ

ถ้าเกิดหิวตอนดึกแบบหิวมากๆ มีวิธีบรรเทาความหิวกันมั้ยคะ แล้วแบบถ้ามันไม่ได้ผล คือยังหิวอยู่ จะเลือกกินอะไรยังไง ให้มันไม่อ้วนแล้วก็อิ่มด้วยคะ?

ช่วงปิดเทอม2เดือนเราลดนน.ได้4โล จาก50เป็น46แต่พอเข้าเริ่มเดือนท้ายปีคือหลุดบ่อยมากแบบว่าเดี๋ยวมีกินเลี้ยง เดี๋ยมีกิจกรรมนู้นนี่ แล้วคือมันหลุดเลยอ่าาา😭 แบบเมื่อก่อนเรากิน1,200-1,300 ต่อวันอิ่มนะแต่ไม่

เรามีปัญหากับแฟน เรื่องการกินคือ แฟนเราเป็นคนชอบกิน กินหมดทุกอย่าง ทุกเวลาเพราะความสุขเค้าคือ การกิน และแฟนยังบอกอีกว่า ถ้าตาย ขอตายแบบอร่อย ติดตลก แต่มันคือเรื่องจริง เราเห็นแฟนกินแล้วมีความสุขเราก็ด

ผมไปคิดมาว่าผมอายุ 16 สูง 175 หนัก 61 จะต้องการแครอลี่ในการดำรงชีวิตประมาณ 1668 แต่นี้คือยังไม่รวมกับส่วนที่เป็นคนออกกำลังกายหนักไหม ตอบเลยว่าหนักมาก เพราะผม bent press ซิตอัป Dips อย่างล่ะไม่ตํ่ากว่า

วันนี้กิน โยเกิร์ต หนึ่งถ้วยตอนสี่โมงเย็น แล่วมะละกอ 2 ชิ้นตอน 6 โมง ก็ยังรู้สึกหิว ทำไงดีอยากออกตอนเย็นไม่ค่ำมาก ควรจะกินอะไรถึงจะอยู่ท้องคะ

ผมอายุ 19  สูง 172 หนัก 58 หิวบ่อย กินเยอะมาก ลงพุง แต่ส่วนอื่น แขน ขา ไหล่ เล็ก ดึกๆกินบ่อยมาก กินก่อนนอนทั้งวัน น้ำหนักไม่ขึ้น มีคนแนะนำให้ไปเล่นฟิต แต่ไม่มีเวลา ผอมไม่มีความมัั่นใจเลย ทำไงดีคร