หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดน้ำหนัก แนะนำอาหารที่ทานแล้วไม่อ้วนหน่อยค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
สุขภาพกาย
อาหาร
คํานวณแคลอรี่
ตอนนี้กำลังเริ่มลด นน. เพราะแขนขาย้อยมาก ตอนนี้อยู่หอ เรียนอยู่ค่ะ ออกกำลังกายวิ่งแค่ตอนเย็น อาหารที่นี้เลือกกินไม่ได้ค่ะ นอกจากทำเอง แต่ไม่รู้จะทานยังไงค่ะ รบกวนแนะนำหน่อยค่ะ ว่าใน 1 วันทานอะไรบ้างยังไง
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายแล้วอ้วนขึ้น ทำอย่างไรดีคะ ?
คือ จขกท. ออกกำลังกายมาได้หลายเดือนแล้วค่ะ ออกเบาๆแบบ วิ่งจ๊อกกิ้ง 30 นาที บวกกับพวกคาดิโอ เรื่องอาหาร ก็ลดอาหารมื้อเย็น ทานเป็นพวก ผลไม้ นม แทน ทำตามในเน็ตแนะน
สมาชิกหมายเลข 5940522
อยากสอบถามค่ะ
เราอยากเริ่มลดความอ้วนค่ะ น้ำหนัก110kg. แต่ไม่รู้จะจัดเวลาตัวเองยังไง เช่นอาหารค่ะ เราไม่รู้จะกินอะไรในแต่ล่ะวันให้ไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป อยากจะให้ช่วยแนะนำ
สมาชิกหมายเลข 6555876
อยากรู้วิธีลดน้ำหนัก แบบไม่ต้องอดอาหาร มีใครมีวิธีแนะนำดีไหมค่ะ
คืออยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้ 65 อยากลดให้เหลือสัก 50 กว่า ๆ ก็ยังดี แต่ไม่อยากอดข้าวเย็นค่ะ เพราะเคยอดแล้วมันโหย ใครมีวิธีดี ๆ ช่วยแชร์หน่อยค่ะ ปล. เวลาออกกำลังกา
สมาชิกหมายเลข 5495936
ขอถามหน่อยค่า กำหนดเวลาการออกกำลังไม่ถูก
คือทำงานเซเว่นกะดึกค่ะ กำลังจะลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย + ทานคลีน แต่ไม่รู้จะออกกำลังกายเวลาไหน กินข้าวเวลาไหนบ้าง ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ☺🙏
สมาชิกหมายเลข 5771813
ขอวิธีเพิ่มน้ำหนักค่ะ ผอมมากกกๆ
ตอนนี้น้ำหนัก 40 สูง162 อยากเพิ่มน้ำหนัก 5-6 กิโลในประมาณ 4 เดือน ไปโรงเรียนไม่รู้จะกินเยอะๆบ่อยๆยังไงเลยค่ะ รบกวนแนะนำเมนู การกิน การออกกำลังกายไม่ให้น้ำหนักลด
สมาชิกหมายเลข 3381553
"ผ่าตัดกระเพาะ" ทางลัดผอมชั่วคราว หรือ เครื่องมือสู่สุขภาพดียั่งยืน ?
ในยุคที่ "โรคอ้วน" กลายเป็นปัญหาสุขภาพเรื้อรัง "การผ่าตัดกระเพาะอาหาร" จึงเป็นทางเลือกที่นิยม ช่วยลดน้ำหนักได้มากและยั่งยืน ลดหรือหายขาดโรคแ
สมาชิกหมายเลข 7918220
ปิดตำนานบทเรียนราคาแพง! อินฟลูฯ สาวรุ่นบุกเบิกตัดกระเพาะ เสียชีวิตแล้ว
ปิดตำนานบทเรียนราคาแพง! อินฟลูฯ สาวรุ่นบุกเบิกตัดกระเพาะ เสียชีวิตแล้ว หลังเคยโพสต์เตือนเป็นไวรัล "อย่าหาทำ" เผยใช้ชีวิตสุดทุกข์ทรมานกว่า 10 ปี กินแล้
จินดาหรา
“หมอเจด” แชร์ประสบการณ์ติด CGM 21 วัน แนะกินผักก่อนข้าว ช่วยคุมกราฟน้ำตาลได้ 🔎
หมอเจด อดีตสมาชิกสมาคมเบาหวาน แชร์ประสบการณ์ติด CGM 21 วัน เรียนรู้ผลอาหาร เครียด นอน และการออกกำลังกายต่อระดับน้ำตาล ช็อกขนมปังขาว ชานมหวาน 25% ทำกราฟพุ่ง ชี้เ
double two
เพื่อนๆอายุเข้า 40 รู้สึกว่าร่างกายมีอะไรเปลี่ยนที่เห็นได้ชัดเจน
ผมว่าสายตามาเป็นอันดับ 1 สายตาเปลี่ยนเยอพ ไม่รู้จะสั้นลง หรือ มียาวด้วย มองแล้ว งงๆ อันดับ 2 คือ ปวดหลัง สลักเพชรจม เดี๋ยวซ้าย เดี๋ยวขวา ไปทำกายภาพก้อไม่หาย เล่
สมาชิกหมายเลข 9264906
ไม่กล้าบอกครอบครัวว่าสายตาสั้น
หนูสายตาสั้นมาตั้งแต่ป3 เพราะช่วงนั้นเรียนออนไลน์ เลยติดเกมในคอมไปหน่อย จนมันสั้นมาเรื่อยๆ เริ่มรู้ตัวตั้งแต่ป5 หนูมองกระดานไม่ชัดเลย ต้องเพ่งตลอด หรือไม่ก็ยืมเ
สมาชิกหมายเลข 9269235
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
สุขภาพกาย
อาหาร
คํานวณแคลอรี่
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดน้ำหนัก แนะนำอาหารที่ทานแล้วไม่อ้วนหน่อยค่ะ