ลดน้ำหนัก แนะนำอาหารที่ทานแล้วไม่อ้วนหน่อยค่ะ

ตอนนี้กำลังเริ่มลด นน. เพราะแขนขาย้อยมาก ตอนนี้อยู่หอ เรียนอยู่ค่ะ ออกกำลังกายวิ่งแค่ตอนเย็น อาหารที่นี้เลือกกินไม่ได้ค่ะ นอกจากทำเอง แต่ไม่รู้จะทานยังไงค่ะ รบกวนแนะนำหน่อยค่ะ ว่าใน 1 วันทานอะไรบ้างยังไง