คือผมอยากจะขอคำแนะนำการลดความอ้วนครับ
ผมอายุ 14 จะ 15 สูง 172 น้ำหนัก 105
ผมเป็นคนที่กินผมไม่ได้กินจุครับ กินปกติ ขนมกรุบกริบไม่กิน ของทอดไม่กิน น้ำอัดลมไม่กิน
แต่น้ำหนักผมก็ขึ้นมาเรื่อยๆตั้งแต่เด็กๆ
และมีปัญหาตรงไหนที่เป็นหนีบๆในร่างกาย จะดำมาก แม้จะขัดขี้ไคล โดยเฉพาะคอ ดำมากถึงที่สุด และผมก็ใช้ชีวิตลำบากกับปัญหานี้มากครับ คืออยากได้คำแนะนำครับ ทุกอย่างเลย แม้แต่การกินอาหาร การออกกำลังกายต่างๆอ่ะครับ ที่ต้องการมาขอคำปรึกษาในนี่เพราะผมไม่มีเพื่อนเลยครับ เข้าสังคมไม่เก่ง ครอบครัวผมก็ไม่ค่อยจะดีเท่าไร ผมอยากลดให้ได้ก่อนขึ้น ม.4 ครับ อยากมีเพื่อน อยากเริ่มชีวิตใหม่ แล้วก็วันปกติผมมีเวลาออกกำลังกายช่วง 18.00-20.00 ครับ วันหยุดได้ทั้งวันครับ ขอเป็นที่ทำได้ที่บ้านครับ ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ อ้ออีกอย่าง ผมไม่กินข้าวเช้าเลยทำให้ระบบเผาผลาญไม่ดี( มีคนบอกว่าครับ) อยากให้มันกลับมาปกติครับ ตอนนี้เริ่มกินข้าวเช้าแล้วครับ ขอคำแนะนำด้วยนะครับ ขอบคุณครับ
ขอคำแนะนำการลดน้ำหนักครับ
ผมอายุ 14 จะ 15 สูง 172 น้ำหนัก 105
ผมเป็นคนที่กินผมไม่ได้กินจุครับ กินปกติ ขนมกรุบกริบไม่กิน ของทอดไม่กิน น้ำอัดลมไม่กิน
แต่น้ำหนักผมก็ขึ้นมาเรื่อยๆตั้งแต่เด็กๆ
และมีปัญหาตรงไหนที่เป็นหนีบๆในร่างกาย จะดำมาก แม้จะขัดขี้ไคล โดยเฉพาะคอ ดำมากถึงที่สุด และผมก็ใช้ชีวิตลำบากกับปัญหานี้มากครับ คืออยากได้คำแนะนำครับ ทุกอย่างเลย แม้แต่การกินอาหาร การออกกำลังกายต่างๆอ่ะครับ ที่ต้องการมาขอคำปรึกษาในนี่เพราะผมไม่มีเพื่อนเลยครับ เข้าสังคมไม่เก่ง ครอบครัวผมก็ไม่ค่อยจะดีเท่าไร ผมอยากลดให้ได้ก่อนขึ้น ม.4 ครับ อยากมีเพื่อน อยากเริ่มชีวิตใหม่ แล้วก็วันปกติผมมีเวลาออกกำลังกายช่วง 18.00-20.00 ครับ วันหยุดได้ทั้งวันครับ ขอเป็นที่ทำได้ที่บ้านครับ ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ อ้ออีกอย่าง ผมไม่กินข้าวเช้าเลยทำให้ระบบเผาผลาญไม่ดี( มีคนบอกว่าครับ) อยากให้มันกลับมาปกติครับ ตอนนี้เริ่มกินข้าวเช้าแล้วครับ ขอคำแนะนำด้วยนะครับ ขอบคุณครับ