ออกกำลังกายควรออกเวลาไหนค่ะ

คือช่วงนี่น้ำหนักขึ่นก็เลยอยากจะตั้งใจออกกำลังกายเพราะย้อนไปตอนนั้นเพื่อนของหนูชื่อปิคเขาผอมทุกช.ม.เขาจะแกล้งหนุแล้วก็ด่าหนูว่า...ไอ้อ้วน ไอ้หมูสามชั้น กล้าด่าหนูทั้งๆที่แม่หนูอยู่ติดกับหนู หนูก็เลยอยากจะผอมค่ะ
ช่วยบอกเวลาที่ออกกำลังกายหน่อยได้ไหมค่ะ