พักผ่อนให้เพียงพอ แบบนี้ได้รึป่าว

เช่น ผมนอนตี 2 แต่ผมตื่น เที่ยง แบบนี้เรียก พักผ่อนเพียงพอรึป่าว หรือต้องนอน ตั้งแต่ 2ทุ่มไรงี้
อย่าด่าผมนะครับ ผมอายุ 16 พอดีสูง 172 อยากสูงอิก เลยอ่านในพันทิป เขาบอกว่า พักผ่อนให้เพียงพอ กินนม กับออกกำลังกาย ตอบหน่อยน้าา