คนคิดมากกับคำพูดของคนอื่นมากเกินไป??

ถ้าคำพูดนั้นมีประโยชน์ พิจารณาแล้วเห็นว่าจะช่วยละมลทินในใจเราได้
หรือถ้าเราทำตามแล้วจะดีขึ้น ...
ให้เอามาปรับปรุงตนเอง หรือจะถามเพิ่มเติมในส่วนข้อเสียอื่นๆด้วยก็ได้
หากคนที่ว่าเรานั้น เป็นผู้หวังดีกับเราจริงๆ

ถ้าคำพูดนั้นมาจากคนพาล พิจารณาแล้วเห็นว่ามันมาจากมลทินในใจเขา
ให้เอามาเป็นแบบฝึก ทดสอบจิตใจตัวเอง

การปล่อยวาง เป็นทักษะที่ต้องฝึกฝนค่ะ

คำพูดที่มากระทบใจ ถ้าเราไม่เอามาวนเวียนซ้ำๆในหัวมันไม่ทำให้ทุกข์เลยนะคะ
คนพูดเขาอาจลืมไปแล้วด้วยซ้ำ เรื่องอะไรต้องมาทำร้ายตัวเองล่ะคะ ?

วิธีฝึก เบื้องต้น
หากรู้ตัวว่ากำลังทุกข์เพราะความคิด ให้มาตามรู้ที่ลมหายใจตัวเองนะคะ
หรือร้องเพลงเนื้อหาดีๆที่สร้างพลังใจ ร้องดังๆ แล้วนึกตามเนื้อหานั้น

ดูลมหายใจสักห้านาที / ร้องจบเพลง สักเพลง
แล้วมาสังเกตความคิดเรา จะเห็นว่ามันไม่คิดมากอย่างเดิมแล้ว ...
แต่พอเราไปนึกถึงคำพูดนั้นอีก  ใจจะวนกลับมาคิดมากอีก

เมื่อเห็นต้นเหตุของความคิดฟุ้งซ่านตรงนี้ชัด คุณจะปล่อยวางอารมณ์ได้ง่ายขึ้นค่ะ
เพราะเมื่อใจจะหวนไปคิด คุณจะไม่ไปต่อความยาวสาวความยืดให้ความคิดนั้นๆอีก

ลองฝึกดูนะคะ