หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากแขน ใหญ่ขึ้นควรเริ่มยกดัมเบลที่ กิโลกรัมดีครับ ถึงจะเห็นผล
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนัก
พอดีเป็นขนแขนเล็กครับกินเท่าไหร่มันก็ออกพุง ครับ อยากจะให้แขนมันใหญ่บ้าง ควรยกดัมเบลกี่ กิโลกรัมดีครับ หรือมี วิธีอื่นๆรบกวนบอกด้วยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอความรู้
น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง
สมาชิกหมายเลข 7343540
รีวิวเปรียบเทียบดัมเบลประสบการณ์จากผู้ใช้จริงและความผิดพลาดในการซื้อ
รีวิวเปรียบเทียบดัมเบลประสบการณ์จากผู้ใช้จริงและความผิดพลาดในการซื้อ ขอมารีวิวดัมเบลซะหน่อย เนื่องจากอยากจะเพิ่มน้ำหนักที่ยกจัง แต่ยังไม่ถึงกำหนดเวลาซื้อ เลยมารีวิวระบายอารมณ์อยากซื้อซะหน่อย ดัมเบ
มนุษย์ถ้ำนักอ่าน
แขนลีบ ขาลีบ กินออกแต่หน้ากับพุงทำไงดี
คือผมเคยอ้วนแล้วลดน้ำหนัก ผิดวิธี พอรู้ตัวอีกทีก็ ไม่สมส่วนแล้ว ตอนนี้ -ผมน้ำหนัก48 กิโลกรัม -ข้อแขน 5.5 นิ้ว -ต้นขา 14 นิ้ว -สูง168 เซนติเมตร ผมพยามกินโปรตีนให้เยอะพวกเนื้อสัตว์ แต่ไม่กินมัน และกินน
สมาชิกหมายเลข 6272906
ผอมอ้วนลงพุงกับหน้า ช่วยแนะนำหน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 8572670
ยก ดรัมเบลครั้งแรก12กิโล 3เซ็ท
พอดีผมไปยกน้ำหนักมา ทั้งๆที่ไม่เคยทำ ปกติผมเล่นฟุตบอล ไปครั้งแรกผมก็เล่นยกน้ำหนักปกตินี่แหละครับ มี3ท่ามั้ง อย่างละ4เซ็ด แล้วก็เล่นเครื่องดึง พอผมเลิกทำกิจกกรมนั้นแล่ว ผมกลับห้องมาวันแรกยังปกติ พอวันถ
สมาชิกหมายเลข 8650291
How to ลดไขมัน หน้าท้องและแขนเหนียง
เป็นคนที่อ้วนและเตี้ยค่ะ เมื่อก่อนหนัก 94++สูง159ค่ะ ปีที่ที่แล้วพยายามหักดิบ คุมอาหาร ค3เดือนแรก วิ่งลู่วิ่งค่ะ หลังจากนั้น4เดือนถัดมาไม่มีเวลาออกกำลังกายใช้วิธีคุมอาหารอย่างเดียว กินคลีน และคุม
สมาชิกหมายเลข 5649970
ควรกินเวย์โปรตีนแบบไหน?
คือตอนนี้ผมอายุ15ปีแขนเล็กมากแต่มีพุงน้ำหนัก55.6ผมควรกินเวย์แบบเพิ่มน้ำหนัก+ออกกำลังกาย หรือแบบลดไขมัน+ออกกำลังกายดีครับ
สมาชิกหมายเลข 4914872
วัย 48 ปี หนัก 66.90 kgs. สูง170cms. อยากมีซิคแพค พอจะมีหวังไหมครับ..
ขอความกรุณาผู้เชี่ยวชาญ..ให้คำแนะนำครับ 1. ผมอายุ 48 ปี หนัก 66.90 กิโลกรัม สูง 170 เซนติเมตร มีพุง อยากออกกำลังกาย เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและมีซิกแพค ต้องเริ่มยังไงครับ 2. พอจะสร้างตารางออกกำลังกายต่อ 1
สมาชิกหมายเลข 1461388
หนัก150โล อยากเริ่มออกกำลังกายต้องเริ่มจากตรงไหนให้หนังไม่ย้วย
สวัสดีคะ เราหนัก 150 กิโลกรัม สูง167เซนติเมตร อายุ 31 ปี ตอนนี้เราอยากลดน้ำหนักมากคะ ตอนนี้เราเริ่ม ควบคุมอาหาร โดยการนับแคล เริ่มศึกษาจากในพันทิปนี่แหละคะ อ่านมาหลายๆกระทู้ เริ่มรู้
สาวน้อยนครปฐม
เครื่องออกกำลังกายแบบ นี้ มีคลิป มันเหมือนเรา ยก ดัมเบลไหมครับ
http://www.youtube.com/watch?v=LKKxpjx1YjE 1.เหมือนเรายกท่าไหนในดัมเบลไหม จาก คลิป คือ ออกกำลังกายได้กล้ามส่วนไหน 2.ใช้ได้ทุกท่าเหมือนดัมเบลไหม (ผลลัพ แบบเดียวกับดัมเบลไหม) 3. แล้วจะรู้อย่างไร ว่า ท
RoyNud
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากแขน ใหญ่ขึ้นควรเริ่มยกดัมเบลที่ กิโลกรัมดีครับ ถึงจะเห็นผล