หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เดินด้วยความเร็ว6 ทุกวันจะลดไขมันได้ไหมคะ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
วิ่ง
เบิร์น (Burn)
เราชอบเดินเร็วแบบนีไม่เบื่อเหมือนวิ่งเพราะเราเล่นเกมไปด้วยได้ ถ้าวิ่งเล่นไม่ได้ปวดหัว
เราเดินเร็ว6/6.5
ระยะทาง4.3กิโล
เดิน45 นาที
หัวใจเต้น 135-140
ถ้าเดินแค่นี้จะลดได้ไหมคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากลดไขมันแต่น้ำหนักเท่าเดิม
อยากลดไขมันแต่น้ำหนักเท่าเดิม คือ การวิ่ง 30-45 นาทีอยู่ในโซนอัตราการเต้นของหัวใจ 60-70 แล้วกินให้เท่ากับที่ใช้ใช้ไหมครับแล้วมีวิธีอื่นไหม
สมาชิกหมายเลข 1288113
ถ้าเราจะออกกำลังเพื่อลดไขมัน เราต้องดูจากอัตราการเต้นของหัวใจ หรือ เหงื่อที่ออกมาครับ
ผมวิ่งที่สวนสาธารณะ 30 นาที หัวใจเต้นแรงมาก อีกวันมาวิ่งที่เครื่องออกกำลังกายที่บ้านเหงื่อออกมากแต่หัวใจก็เต้นปกติครับ แนะนำวิธีออกกำลังกายหน่อยครับ
mongkol50
สอบถามเรื่องการวิ่งเพื่อลดไขมันครับ
ผมอายุ 21ปีครับ น้ำหนัก 73กิโลกรัม สูง170เซน ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีพุง ทั้งๆที่คุมอาหาร และออกกำลังกายบ้าง แต่ไม่สม่ำเสมอ เลยมีความสนใจ อยากลองไปวิ่งเพื่อลดไขมันเป็นประจำ แต่อยากได้ผลลัพธ์ที่ดี วิ่งแล้ว
อาโคยลำน้ำอาโคยแข็งแรง
ตอนนี้ผมวิ่งบนลู่วิ่งแบบนี้ เขาเรียก fat burn หรือ cardio ครับ
เห็น บางกระทู้บอกว่า Fat burn จะลดไขมันได้มากกว่า cardio แต่บางคนแนะนำให้ cardio แบบ cardio hiit สรุปแล้วแบบไหนมันสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุดครับ เพราะยังไม่เคยลองแบบ cardio hiit เพราะไม่รู้ว่าจะต้อ
kissfair
ผลจากการมีวินัยตลอด 6 เดือนที่ผ่านมา
จากเมื่อเริ่มแรก แทบไม่ได้ออกกำลังเลย หยุดมา 3 ปี เพราะโควิด คราวนี้เริ่มต้นด้วยการเดินวันละ 30 นาที พยายามให้ได้สัปดาห์ละ 5 วัน หลังจากเดือนแรกผ่านไป เข่าที่เคยเจ็บเพราะมันหลวม ไม่เจ็บอีกแล้ว อาจจะเพ
norapob
ระหว่าง เดินเร็ว กับ วิ่งเหยาะๆ แบบไหน ใช้พลังงานจากไขมันมาเผาผลาญมากที่สุดครับ ?
คือเคยดูรายการนึง เค้าบอกว่า การที่เราเดินเร็ว ร่างกายจะใช้พลังงานจากไขมันมากกว่า การวิ่ง ถึงแม้การวิ่งจะเสียเเคลอรีมากกว่า แต่อัตราส่วนจากไขมันจะน้อยกว่า ที่นี้ ผมลอง ทดลอง แบบเเรก เดินเร็วอัตรา คว
pap2534
สอบถามเกี่ยวกับการเดินเพื่อลดน้ำหนักหน่อยครับ
สวัสดีครับ คือผมเป็นโรคแพนิคและโรคหอบหืดครับ สมัยก่อนที่จะเป็นผมออกกำลังได้ปกติ วิ่งติดกัน6กิโลทำได้สบายมากๆ แต่พอเป็นแพนิคแล้ว ถ้าทำอะไรที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วๆมันจะส่งผลให้ผมหายใจไม่ทัน หายใจไม่ออก ผม
Chonsoki
หัวใจเต้นเร็ว
คือหนู อายุ17จะ18 มีอาการเเปลกๆตอนขึ้น ม.5 ค่ะ คือหนู หัวใจเต้นเร้ว ทั้งๆที่ไม่ได้ทำไร นั่งเฉยๆไม่ได้ตื่นเต้น เเต่หัวใจกับเต้นเร็ว บางครั้ง เเต่เกือบบ่อยค่ะ บางครั่ง เต้นเร็ว2รอบเเต่คนละเวลา คือหนูกัง
สมาชิกหมายเลข 8063911
29สัปดา3วัน ลูกไม่ค่อยถีบหรือเตะบ่อย
อยากถามแม่ๆค่ะว่ามีใครเป็นบ้างมั้ยคะวันที่25ก่อนจะเข้า29สัปดาน้องดิ้นดีมาตลอดเลยค่ะถีบทุกคืนทุกเช้าหลังทานอาหารหรืออะไรที่หวานๆพอเข้า29สัปดามาน้องค่อนข้างนิ่งค่ะจะไม่ถีบเตะหรือต่อยส่วนมากน้องจะยืดตัวห
สมาชิกหมายเลข 8864140
อยากเพิ่มน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน และลงวิ่ง 5K ต้องการคำแนะนำครับ
จขกท. เป็นคนผอมบางเนื่องจากตัวสูงมากผิดมนุษย์มาแต่น้ำหนักน้อยมาก อยากเพิ่มสัก 6 กิโลกรัมใน 1 ปี ร่างกายผอมมาก แขนเล็ก ไหล่แฟ่บ ขาลีบ แต่มีไขมันส่วนเกินสะสมที่หน้าท้อง หน้า ต้นขา จั้กแร้และจุดต่างๆ เนื
สมาชิกหมายเลข 727734
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
วิ่ง
เบิร์น (Burn)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เดินด้วยความเร็ว6 ทุกวันจะลดไขมันได้ไหมคะ
เราเดินเร็ว6/6.5
ระยะทาง4.3กิโล
เดิน45 นาที
หัวใจเต้น 135-140
ถ้าเดินแค่นี้จะลดได้ไหมคะ