อยากลดหุ่นค่ะ ทำไงดีคะ

อยากลดหุ่นค่ะ สูง154 หนัก44ค่ะ แต่ขาใหญ่มาก หน้าท้องก็ออก ตอนประมาณ3 -4เดือนที่ผ่านมาเคยวิ่งค่ะ วิ่งมาเป็นเกือบปี บริหารหน้าท้องท่าลดต้นขา มันก็ไม่ลงค่ะจนรู้สึกว่ากล้ามตรงไหล่และหน้าท้องมันเริ่มขึ้น แต่ตอนนี้ไม่ทำแล้ว มันรู้สึกว่าหน้าท้องมันใหญ่ขึ้น ขามันก็ใหญ่ไม่ยอมลดเลย แต่น้ำหนักมันก็เท่าเดิมค่ะ. ทำยังไงดีคะ อยากลดค่ะ อยากตัวแบบเล็กๆ ไม่อยากมีกล้ามแขนค่ะ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ